Psicologia

Psicología

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Contenidos
Artículos
Entrenamiento autógeno

1

Autosugestión

6

Pensamiento mágico

7

Sesgo cognitivo

11

Psicología cognitiva

13

Terapia de la conducta

16

ReferenciasFuentes y contribuyentes del artículo

18

Fuentes de imagen, Licencias y contribuyentes

19

Licencias de artículos
Licencia

20

Entrenamiento autógeno

Entrenamiento autógeno
El entrenamiento autógeno es una técnica psicoterapéutica basada en la concentración pasiva en sensaciones
físicas. Está más próximo a las técnicas de meditación que a las de sugestión o a la hipnosis.Constituye la base de
los métodos de Psicoterapia Autógena (ver cuadro).

Generalidades
Fue desarrollado por el neurólogo berlinés Johannes Heinrich Schultz, quien la presentó el 30 de abril de 1927 por
primera vez y que publicó en 1932 su libro "El Entrenamiento Autógeno". Su discípulo Wolfgang Luthe presentó en
el Tercer Congreso Mundial de Psiquiatría de 1961 sus descubrimientos sobre elsignificado clínico de las reacciones
que se producen en el estado autógeno, o descargas autógenas. Gonzalez de Rivera continuó los estudios de Luthe,
introduciendo los métodos de análisis autógeno y de reconstrucción autógena. En la actualidad, el entrenamiento
autógeno básico se aplica al tratamiento de trastornos psicosomáticos y de ansiedad y como preparación para el
tratamiento con los métodosavanzados de los trastornos de personalidad, de la psicopatología postraumática y de
otros síndromes producidos por el estrés.

Origen
Ya en la antigüedad eran conocidos los métodos de relajación y autosugestión como, por ejemplo, el Yoga en la
India o la meditación Zen en Japón, que parten del Satipatthana budista. Lo que ocurre es que estos métodos apenas
se separan de la ideología de susrespectivas doctrinas, ya que de otro modo perderían su eficacia.
Con el entrenamiento autógeno, Johannes Heinrich Schulz desarrolló una técnica que debería ser aplicable
independientemente del entorno cultural y de la ideología. Antes de elaborar esta técnica estuvo mucho tiempo
trabajando en un centro de hipnosis de Berlín. Siguiendo esta enriquecedora experiencia y basándose en principioscientíficos, desarrolló un método de autoayuda que hizo público, en 1932, con su libro «El entrenamiento autógeno».
Se basó en su descubrimiento de que la mayoría de las personas son capaces de alcanzar un estado de relajación
profunda, sólo con el poder de su imaginación. Así, por ejemplo, en personas que imaginen un intenso calor en sus
brazos puede medirse un aumento real de la temperatura,debido al aumento de su riego sanguíneo.
Los métodos originales se ampliaron en el transcurso del siglo XX gracias a nuevos descubrimientos; investigaciones
posteriores han permitido demostrar la eficacia del entrenamiento autógeno.

1

Entrenamiento autógeno

Métodos de Psicoterapia Autógena

[1]

Los ejercicios
El entrenamiento autógeno básico se aprende usualmente en grupo, aunquepuede ser necesaria la instrucción
individual en algunas patologías o si las descargas autógenas son muy severas. El autoaprendizaje es posible, aunque
el necesario entrenamiento de atención requiere generalmente la supervisión de un profesional especializado. Consta
de seis ejercicios de meditación psicofisiológica o concentración pasiva en la sensación de peso en brazos y piernas,
en lasensación de calor en brazos y piernas, en el movimiento del corazón, en la autonomía del proceso respiratorio,
en el calor abdominal interno (plexo solar) y a la diferencia de temperatura entre la frente y el aire circundante.
La terminación estándar para regresar al estado habitual se realiza en tres etapas: Inspiración profunda, fuerte flexión
y estiramiento de brazos y piernas y abrir los...