psicologia

1-¿Que es la respiración?
La respiración es un proceso vital el cual consiste en la entrada de oxígeno al cuerpo de un ser vivo y la salida de dióxido de carbono del mismo, así como al proceso metabólico de respiración celular, indispensable para la vida de los organismos aeróbicos.
Según los distintos hábitats, los distintos seres vivos aeróbicos han desarrollado diferentes sistemas dehematosis: cutáneo, traqueal, branquial, pulmonar. Consiste en un intercambio gaseoso osmótico (o por difusión) con su medio ambiente en el que se capta oxígeno, necesario para la respiración celular, y se desecha dióxido de carbono y vapor de agua, como producto del proceso de combustión del metabolismo energético.
Plantas y animales, lo mismo que otros organismos de metabolismo equivalente, serelacionan a nivel macroecológico por la dinámica que existe entre respiración y fotosíntesis. En la respiración se emplean el oxígeno del aire, que a su vez es un producto de la fotosíntesis oxigénica, y se desecha dióxido de carbono; en la fotosíntesis se utiliza el dióxido de carbono y se produce el oxígeno, necesario luego para la respiración aeróbica.
2-Nombre las técnicas utilizadas durante elproceso de respiracion. Respiración completa: se comienza con la respiración abdominal (llenar el estómago), se sigue con la intercostal (sensación de apertura de la costillas) y se completa con la clavicular (se llena de aire el cuerpo hasta levantar los hombros).
Respiración rítmica: Se realiza una respiración completa en 5 segundos se mantiene duranteotros 5 segundos y se expira durante 5 segundos.
Respiración cuadrada: es la misma que la anterior pero añadiendo una pausa de 5 segundos antes de volver a respirar.
3-¿Qué es la visualización?
Es la generación de una imagen mental o una imagen real de algo abstracto o invisible. Hay varias formas de visualización:
-La visualización científica es la transformación de datos científicos yabstractos en imágenes.
-La visualización creativa es una técnica psicológica para alcanzar una condición emocional deseada a través de imaginar una imagen concreta.
4-¿Cuales son los pasos para lograr una visualización efectiva? Visualiza la actividad, evento o resultado deseado. Piensa que “lo que ves es lo que obtendrás” y debes estar dispuesto a que lacreatividad y la síntesis mental te guíen. Cierra tus ojos e imagínalo. Todo lo demás debería ser oscuridad. Es lo único que existe en el mundo en este momento.
Fija tu mentalidad. Nada mejorará cuando te sientas mal contigo mismo y con las oportunidades de tu vida. Una mentalidad positiva reseteará un periodo desafortunado de mala suerte. Hará que el vaso medio vacío se convierta en el vaso medio lleno;el día lluvioso se convertirá en un día soleado. Aprovecha las oportunidades para cambiar y sigue adelante.
Traslada tu imaginación al mundo real. Después de que hayas pasado un momento, días, meses o hasta años visualizando las posibilidades, ahora cambia al modo “enfoque”. Justo en el momento antes de llevar a cabo la actividad, tarea o evento que logrará algún resultado o incluso el resultadopara llegar a tu meta, enfócate claramente en la imagen de la acción que estas a punto de llevar a cabo.
Tomar las cosas con calma. La visualización sólo funciona cuando estás calmado, tranquilo y dispuesto a darte el tiempo para enfocarte en paz, libre de las preocupaciones inmediatas. La visualización es una técnica muy parecida a la meditación, sólo que es más activa y más vívida. En lavisualización, se te anima a pensar activamente acerca de las posibilidades, pero al igual que con la meditación, debes dejar fuera todo lo que no tenga que ver con tus sueños y metas, y sólo debes enfocarte en ellos.
Visualiza los rasgos de personalidad necesarios para llegar a donde quieres estar. No es suficiente querer ser presidente. Necesitas pensar acerca de las cualidades que te ayudarán a...