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Técnicas Asertivas
DISCO RAYADO:
•
Objetivo : Persistencia
•
Justificación : Uno de los principales problemas en asertividad es que no somos capaces de ser persistentes a la hora de expresar mis deseos. Esta técnica nos ayudaráa aprender a insistir en la defensa de nuestros deseos. (En muchas ocasiones no seguimos insistiendo porque nos quedamos sin argumentos, sin saber que decir, porque ya me ha dicho no…, permitiendo así que la otra persona pisotee nuestros derechos)
•
Proceso : El uso de esta técnica es muy sencillo:
1. Decidimos, con una frase corta que es lo que queremos decir a nuestro interlocutor(Utilizamos frases de tipo “YO”, es decir expreso de forma inequívoca lo que quiero)
2. Repetimos esa frase continuamente independientemente de lo que
nuestro interlocutor diga, acompañándolo en su inicio con
“Entiendo que…””Comprendo lo que siente…”
•
Recuerda:
a)No hay ninguna ley que me obligue a responder las
preguntas que me hacen, soy yo quien decide a quien
respondo sus preguntasb)La mayor parte de la gente tiene en su repertorio un
número determinado de NO, así que solo tengo que ser capaz de insistir mas allá de su capacidad (si su número de NO son 7, sólo tendré que insistir ocho veces para salirme con la mía)
c)El uso de esta técnica sin ir en conjunción con otras no es
recomendable mas que en interacciones comerciales, nunca con gente que nos importe o denuestro circulo cercano (amigos, jefes, compañeros…)
1

Técnicas Asertivas
BANCO DE NIEBLA
•
Objetivo: Ignorar las críticas
•
Justificación: Las críticas es uno de esos momentos en las interacciones que
nos terminan haciendo sentir mal y replantearnos nuestra posición, porquesi
me lo dice alguien (quien sea), seguro que es verdad (¿Por qué?). Los
derechos asertivos nos dicen quesomos nosotros quienes debemos juzgar nuestro comportamiento y NADIE MÁS. Esta técnica nos ayudará a ignorar críticas de gente sin tener que mostrarnos agresivos ni sumisos y manteniendo (si queremos) buenas relaciones con el “criticón”.
•
Proceso: Para poner en práctica esta técnica tenemos que entender que para
cualquier técnica podemos CONVENIR (o estar de acuerdo)
1. Con la verdad:Podemos reconocer cualquier verdad
contenida en las declaraciones de los demás (EJ:M: Te pasas
el día con el coche;J: Tienes razón, paso mucho tiempo con
el coche) Cuando se presume una mala conducta
2. Con la Posibilidad: Podemos reconocer la posibilidad de la
verdad de lo que te dicen (EJ:M: Estar tantas horas con el coche hará que termines agotado;J: Puede que tengas razón y que...