Qué es miedo escénico

Qué es miedo escénico
Es un estado de ansiedad asociado a la expectativa de presentarnos y significarnos ante otras personas.
Afecta a muchísimas personas, y se considera el tipo fobia más común. Artistas como Pavarotti, o Adele, han tenido que superarlo. Es más, probablemente, en mayor o menor medida, tendremos que manejar este fenómeno durante toda nuestra carrera. ¡Y no esta mal en absoluto!Sin peligro, no hay emoción, sin emoción no hay arte.
¿Por qué reaccionamos de una forma tan irracional? Es muy común sentir como una amenaza el convertirnos en el centro de atención de nuestros semejantes. En el pasado, llamar la atención de otros podía acabar incluyéndonos en su menú, así que es lo más natural del mundo experimentar una reacción tan poderosa.
Nuestro cuerpo se prepara para unasituación de combate, o huida: Sudores de manos, temblores, cierre de los músculos de la garganta, sequedad de la boca, malestar físico…que a veces se producen incluso días antes de una actuación, o incluso, ante la sola posibilidad de la misma. Y como toda fobia, es resistente a cualquier intento de ser racionalizada.
Se produce en diferentes grados, desde unos simples nervios y excitación, que se pueden experimentar como algo incluso agradable, hasta un pánico total, en el que se produce la anulación de la voluntad, pasando por diversos grados intermedios entre ambos.
Para algunas personas, este fenómeno supone un auténtico sufrimiento, y la imposibilidad de exponerse al público un perjuicio tanto profesional, como personal, en la medida que afecta negativamente a la autoestima.
Enmuchos casos, la ansiedad se va liberando al comenzar la actuación, experimentandose al terminar una sensación de euforia y triunfo similar a la de otras actividades que nos hacen producir adrenalina. En ese estado alterado, uno puede golpearse, cortarse o lesionarse durante el concierto, y no ser consciente hasta después del mismo. De nuevo, estamos preparados para el combate o la huida.
En los casosen los que podamos hablar de auténtico pánico escenico, como otras fobias, debe ser atendido por un especialista. Desde hace algunos años, existen diversas terapias alternativas, como las basadas en la programación neuro lingüística (PNL).
En este artículo, vamos a tratar aquellos casos no de pánico, sino de miedo escénico, entendiendo el mismo como un grado, “superable”. Para ello, vamos aproponer algunas técnicas  básicas pero muy efectivas que mejorarán nuestra experiencia, no sólo sobre el escenario, sino sobre todo, en los momentos previos a subirnos al mismo.
Técnicas no efectivas de enfrentarse al miedo escénico
1 Tratar de resistirlo. Aunque queramos ser nuestro propio sargento, y exigirnos no ser unos cobardes, resistir la ansiedad sólo nos llevará a mantener una discusióninterna inacabable, agotadora, ylo peor de todo, estéril.
2 Deshinibirnos químicamente. El uso de alcohol, o drogas, medicamentos contra la ansiedad incluidos, no nos hace desarrollar la habilidad de gestionar estas situaciones, y disminuye nuestras capacidades y habilidades. Además, fomentar la dependencia de las mismas es catastrófica para nuestra vida.
3 Evadirnos. Con películas, videojuegos, y otrasformas de mantener nuestra mente distraída. Eventualmente, tendremos que confrontarnos con nuestra actuación y nuestra ansiedad.
8 Técnicas efectivas
1 Reconocer que padecemos miedo escénico Parece algo obvio, y sin embargo, no todas las personas que lo padecen son realmente conscientes de esta circunstancia, ni de cómo les afecta.
2 Visualización positiva. Espera el éxito, y visualízalo. Cambiarlos pensamientos negativos en positivos. En los momentos previos a una actuación, ayuda muchísimo cambiar pensamientos como “Nuestro repertorio no encaja con éste público”-“suena fatal, nos van a odiar”-“el grupo anterior es mucho mejor” “No he ensayado bastante, se me va a olvidar la letra” por una visualización de cómo va a ser nuestra actuación, repasando por ejemplo los primeros momentos,...