Que Comer

Lunes: Sándwich hecho con pan integral, jamón, queso panela, lechuga, jitomate y aguacate. Una pieza de fruta o un jugo.
Martes: Una barra de cereal, jícama, pepino, zanahoria y apio rallado, conlimón y un jugo.
Miércoles: Malteada de leche, una barra de amaranto y un plátano.
Jueves: Sándwich integral de crema de cacahuate, una manzana y una cajita de leche.
Viernes: Yogurt para beber,galletas de avena y una ensalada de frutas.
pción 1: 
* 1 mini sándwich de jamón 
* 1 taza de jugo de naranja natural
* ½ taza de rodajas de zanahoria con limón y salsa inglesa 
Opción 2:* Palitos de pan con queso crema y jamón
* 1 taza de jugo de tomate con 1 cucharadita de azúcar
* 12 uvas 
Opción 3:
* 4 sándwiches de galletas María con queso crema
* ½taza de yoghurt con ½ pera
* 1 taza de jugo de frutas
Opción 4:
* Trozos pequeños de queso panela con pechuga de pavo
* 4 galletas integrales dulces
* 1 vaso de jugo de zanahoriaMenú 1
Ensalada de pollo
Galletitas Ritz
Tiritas de jícama y pepino
Crepita de cajeta
Agua de sabor

Menú 2
Nuggets de pollo
Ensalada verde
Gelatina
Agua de sabor

Menú 3
Filetitos depescado
Guarnición de verduras
Arroz con leche
Agua de sabor

Menú 4
Spaguetti con carne
Rebanada de pan integral
Zanahoria y betabel rallado
Plátanos con crema y nuez
Agua de sabor

Menú 5Pechuga asada
Sandwichito de crema de cacahuate y mermelada
Una fruta
Agua de sabor

Menú 6
Cuernito de jamón y queso
Ensalada rusa
Duraznos en almíbar
Agua de sabor

Menú 7
Ensalada deAtún
Rebanada de pan integral
Gelatina de yogurt
Agua de sabor

Menú 8
Wrap (Tortilla de harina integral enrollada y rellena) de jamón, queso creama bajo en grasa. aguacate y hoja de lechuga
Fresascon crema
Agua de sabor

Menú 9
Pizza casera
Ensalada de mango y piña
Agua de sabor

Menú 10
Macarrón con queso
Ensalada lechuga y pepino
Ate
Agua de sabor
• Zanahoria o jícama...