¿que es la frecuencia cardíaca?

1. ¿Qué es la frecuencia cardíaca?
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales, la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en elpecho.
2. ¿Qué es el pulso?
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico. Debemos recordar que ello tiene un gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con la que deseamos ejercitarnos. Se debe tomar, antes y después de un programa deentrenamiento.
Es importante aprender a controlar las pulsaciones. Los sitios del cuerpo humano donde se puede tomar el pulso son:
• En la sien (temporal).
• En el cuello.
• Parte interna del brazo (humeral).
• En la muñeca (radial).
• Parte interna del pliegue del codo (cubital)
• En la ingle (femoral)
• En el dorso del pie (pedio)
• En la tetilla izquierda (apical)
3. ¿Qué entiendes poríndice de masa corporal?
El IMC o Índice de Masa Corporal, es un valor o parámetro que establece la condición física saludable de una persona en relación a su peso y estatura. Es considerado como uno de los mejores métodos para saber si el peso de una persona es aceptable tomando en cuenta su estatura, o si está en riesgo de desnutrición o de obesidad; problemas que generan numerosos problemas a lasalud que incluso pueden llevar a la muerte.
Desarrolle su índice de masa corporal utilizando la siguiente fórmula:

______Peso______ = I.M.C.
Estatura x Estatura 


______62______ = 18.2 I.M.C.= 18.23.64
1. ¿porque es importante realizar el calentamiento?
El calentamiento previo ayuda a evitar daños de contracciones repentinas por encontrarse los músculos en estado pasivo durante mucho tiempo. Cada músculo y extremidad del cuerpo reciben una irrigación lenta de flujo sanguineo, pero al iniciar un ejercicio, éste flujo empieza a aumentar en forma gradual. Tal es el caso de unapersona que está sentada por horas y quiere en diez segundos recorrer una distancia de 100 metros; esto provocara que los músculos de sus piernas empiezen a sufrir de alargamientos y contracciones torpes por no estar recibiendo el fluido sanguineo suficiente en todas sus membranas y corre el riezgo de no terminar la carrera que se propuso realizar. En cambio, si logrará un dolor presente en susextremidades inferiores, que le acompañara por 5 a 8 días posteriores a la prueba de 100 metros planos. Y todo por no haber realizado ejercicios preliminares para sus músculos, tendones y articulaciones involucrados para dicha prueba.
2. beneficios de los ejercicicos físicos
El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarresta los efectos de la vida sedentaria y disminuye elestrés. Al movernos la sangre transporta mayor cantidad de oxígeno a los músculos aumentando así su capacidad de trabajo. Si comenzamos a hacer gimnasia, al cabo de varias semanas, disminuirá la frecuencia cardiaca en reposo y también no aumentará tanto cuando hagamos ejercicio. Lo mejor es practicar un ejercicio que nos guste, si no estás en forma, antes de empezar el ejercicio deberías prepararteaumentando las actividades de la vida cotidiana cogiendo menos el coche o el autobús, paseando por tu barrio o subiendo por las escaleras. Conviene combinar el trote con ejercicios repetitivos de estiramiento y fortalecimiento de los músculos, la frecuencia ideal sería hacer tres horas por semana.
3. Beneficios de la actividad Física
-Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades...