¿Que Es Una Buen Alimentación?

¿Qué es una buena alimentación?
Es comer la cantidad necesaria de alimentos correctos que requiere nuestro cuerpo para mantenernos sanos y llenos de energía
Los alimentos te proporcionan la energíanecesaria para llevar a cabo todas tus actividades físicas y mentales. Una buena nutrición te ayuda a crecer, mantenerte saludable, tener un buen metabolismo, sanar rápidamente cuando te enfermas.Es importante que el ser humano se alimente en forma balanceada para poder mantener una buena salud.
La alimentación balanceada significa ingerir todos los alimentos necesarios para estarsano y bien nutrido pero de forma equilibrada.
El número de porciones que necesitas de los 6 grupos básicos de alimentos depende de:
* tu edad
* sexo
* altura
* actividad física o mentalque realizas
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Es necesario consumir diariamente carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, fibra así como también agua.
Los carbohidratos son importantes ya que nosentregan la energía necesaria para realizar nuestras actividades, para mantenernos activos, en este grupo se encuentran los cereales, el pan, las papas, harinas, etc.
  También es necesario consumirproteínas, las que se dividen en origen animal como lo son las carnes de vacuno, pollo, pescado, pavo cerdo, huevo etc. Y las de origen vegetal como son las legumbres.
  Las grasas aunque también sonnecesarias es recomendable ingerirlas en una pequeña cantidad y evitar las grasas saturadas provenientes de los productos animales.
  Las vitaminas y minerales presentes principalmente en frutas y verduras,son las encargadas de regular muchas funciones en nuestro organismo, por lo que hay que consumirlas diariamente.
  La fibra es también muy necesaria en la alimentación ya que cumple una importantefunción preventiva de las llamadas enfermedades degenerativas (cardiovasculares, diabetes, cáncer al colon). Debes tomar de 8 a 10 vasos de agua por día ya que el cuerpo pierde normalmente de 2 a 3...