Que me conviene comer (Alimentación saludable)

¿Qué me conviene comer?



Introducción
La comida es muy rica hay de todo tipo pero alguna vez te has puesto a pensar ¿qué es lo que te conviene comer?, ¿y qué no?, bueno en este proyecto daremos a conocer toda la información hacía una dieta normal. Ya que en México el problema de la obesidad es muy grande y hay que acabar con ello por eso es bueno estar informado sobre lo que comes.Nuestro cuerpo necesita de todo un poco más bien en porciones medidas según nuestra edad, condición física y sexo.

Las comidas de consumo constante son las grasas, dulces, refrescos, carnes rojas y embutidos, cuando estos deberían ser los menos consumidos, es decir, tener un consumo en ocasional de estos alimentos.
Las demás comidas pueden comerse con más frecuencia, las que más podrían ser seria elpan, cereales, leguminosas, frutas y verduras. Después lácteos, carnes blancas como lo son el pescado y los mariscos.
La alimentación varía mucho dependiendo de cada organismo, si haces deporte o no, por eso siempre hay que ir con un nutriólogo a que te pueda dar un menú según tu condición.








Índice
Portada
Introducción
Índice

FASE DE PLANEACION
Hipótesis
Preguntassecundarias
Propósitos

FASE DE DESARROLLO
Preguntas desarrolladas
Conclusión

FASE DE COMUNICACIÓN

FASE DE EVALUACION
1


Fase de Planeación







Hipótesis
En las ciudades es común dedicar poco tiempo a una adecuada alimentación. Para mejorarla es bueno tomar en cuenta que diariamente el organismo necesita de energía y de otras sustancias conocidas como nutrimentos los cualesse hayan en los alimentos que consumimos.
Los nutrimentos que proporcionan energía son los hidratos de carbono, lípidos y proteínas. Los que forman y reparan tejidos, son las proteínas y minerales, y los que ayudan al mejor aprovechamiento de los demás nutrimentos son las vitaminas, los minerales y el agua.
Al conjunto de alimentos o platillos que se comen diariamente se le llama dieta y para queésta sea buena debe ser completa, equilibrada, inocua, suficiente y variada.
 
Completa. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de los tres grupos, (cereales; frutas y verduras; leguminosas y alimentos de origen animal).
 
Equilibrada. Que los nutrimentos guarden las porciones apropiadas entre ellos, por ejemplo se debe comer más frutas y verduras que carnes.
 
Inocua. Que no seatóxica o implique riesgos para la salud.
 
Suficiente. Que tenga la cantidad de alimentos que una persona debe consumir para cubrir sus necesidades.
 
Variada. Que incluya diferentes alimentos y platillos en cada comida, lo cual puede lograrse usando alimentos de la estación, como frutas y verduras de temporada.
La alimentación es parte fundamental del desarrollo humano, los alimentosproporcionan los nutrimentos que nuestro organismo necesita y son base para prevenir enfermedades.
No en todas las comunidades existen los mismos alimentos y no toda la gente tiene el dinero suficiente para comprar lo que necesita comer; sin embargo, es recomendable que en cada comida se incluyan alimentos de los tres grupos para asegurar que el cuerpo reciba los nutrimentos que necesita. Por ejemplo sepuede desayunar un vaso con leche, pan dulce y una manzana; con esto se incluyen los alimentos de origen animal (leche), los cereales (pan), y las frutas y verduras (manzana).
Una buena alimentación depende de cómo se incluyan los grupos alimentarios en la dieta diaria de cada persona. Se debe procurar dar leche a los niños, a las mujeres embarazadas y a quienes están amamantando. Hay que comerregularmente por lo menos una fruta o verdura rica en vitamina C como naranja, toronja, limón, lima, guayaba, fresa, mandarina, mango, brócoli, coliflor, espárrago, jitomate, tomate o chile, entre otros, así como una fruta rica en vitamina A, como zanahoria, espinaca, betabel, calabaza, calabacita, camote, acelga, mango, chabacano o melón, entre otros.
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