Radiologia

Dieta para rebajar más de 10 kg.

Etapa #1: Depurativa (tres días seguidos)
 
Desayuno:
Té de manzanilla con leche descremada o  jugo natural de frutas
2 tostadas integrales o 3 galletas de arroz
 
Media mañana:
1 yogurt descremado
 
Almuerzo:
1 vaso de jugo de piña
1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y repollo
1 corvina a la plancha
1 manzana
 
Merienda:
Té de menta
 Cena:
1 vaso de jugo de frutas
Verduras al vapor
1 presa de pollo a la parrilla
1 yogurt descremado

Día 1Desayuno-1 yogur light-1 rebanada de pan integral-1 rebanada de queso light Media mañana1 naranja Almuerzo-1 porción de pechuga de pollo a la plancha-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria-1 pera Merienda-1 café-2 galletas de arroz con mermelada diet Media tarde-1 porción degelatina diet Cena-1 taza de arroz integral cocido con verduras crudas-1 mandarina fresca  Día 2Desayuno-1 café con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con queso light Media mañana-1 jugo de toronja Almuerzo-1 filete de pescado-1 ensalada de brócoli y zanahorias-1 manzana fresca Merienda-1 jugo de uvas-2 galletas de avena. Media tarde-1 porción de gelatina light Cena-1 plato mediano deespaguetis con tomate natural-1 peraDía 3Desayuno-1 taza de leche descremada con cereales integrales Media mañana-1 jugo de naranja Almuerzo-1 pechuga de pollo a la parrilla-1 puré de calabaza-1 manzana Merienda-1 yogur descremado-2 rebanada de pan integral untado con queso light Media tarde-1 mandarina Cena-Ensalada de tuna con lechuga y tomate-1 pera  Día 4Desayuno-1 vaso leche descremada-2 rebanadasde pan integral Media mañana-1 jugo de naranja Almuerzo-1 ensalada de lechuga y tomate-1 porción de salmón a la parrilla Merienda-1 gelatina light Media tarde-1 banana Cena-1 tortilla de huevo y espinaca-Ensalada de tomate-1 mandarina  Día 5Desayuno-1 yogur descremado-2 galletas de arroz con queso untable light Media mañana-1 naranja Almuerzo-1 ensalada verde (poner las que ya existen comolink)-1 pechuga de pollo a la plancha-1 pera Merienda-1 jugo de pera-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet Media tarde-1 mandarina Cena-2 rodajas de pescado blanco-1 ensalada de zanahoria rallada-1 manzana  Día 6: Día de desintoxicaciónDesayuno:-1 vaso de jugo de toronja Media mañana-1 manzana Almuerzo-1 caldo desgrasado-Ensalada de lechuga con tomate 1 cucharadita de aceite de oliva-1mandarina Merienda-1 pera Media tarde-1 yogur descremado Cena-1 caldo desgrasado-1 ensalada de frutas  Día 7Desayuno-1 café con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con queso untable light Media mañana-1 porción de gelatina diet Almuerzo-1 plato de ravioles con salsa-1 bol de cerezas naturales Merienda-Jugo de naranja o toronja-2 galletas de arroz-Media tarde-1 yogur descremado Cena-1 filete depescado-1 ensalada de verduras-1 durazno | Etapa #2: 1200 calorías (12 días) Día 1 y 8Desayuno:Té de limón con leche descremada2 rebanadas de pan integral Media mañana:Una rebanada de piña Almuerzo:Ensalada con lechuga, tomate1 pechuga a la plancha1 jugo de frutas Merienda:1 yogurt descremado Cena:1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca2 rebanadas de panintegral1 manzana  Día 2 y 9Desayuno:Cereales con leche descremada Media mañana:1 infusión de té verde1 banana Almuerzo:Coliflor y brócoli al horno o al vapor1 Pechuga de pollo con puré de papas1 infusión de té verde Merienda:1 jugo de toronja Cena;Filete de corvina con zapallitos y espárragos1 yogurt descremado  Día 3 y 10Desayuno:1 té de limón3 galletitas de avena integrales Media mañana:1 infusión de té verde1rebanada de piña Almuerzo:Ensalada de espinacas1 pechuga de pollo asado2 rebanadas de pan integral1 infusión de té verde Merienda:1 yogurt descremado1 jugo de naranja Cena:Ensalada de repollo con zanahoria rallada2 tostadas de pan con fiambre1 corvina a la plancha1 yogurt descremado  Día 4 y 11Desayuno:Ensalada de frutas Media mañana:1 infusión de té verde1 tostada de pan con jamón y queso...