Recomendaciones del estres

Una vez que la persona tiene claro cuales son las manifestaciones y los efectos que en ella produce el estrés, se le debe dar indicaciones precisas de estrategias para disminuir la tensión. Esindispensable que cada quien elija las estrategias que mas se adecuen a su caso y que las ponga en practica CONTINUAMENTE, a diario en forma persistente, porque su utilidad es poca si se hace solo de vez encuando.

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|QUE SE DEBE HACER |QUE DEBE RECORDAR |
|1. Piense en sus éxitos: concéntresecada DIA en sus logros y |No centre su pensamiento en errores y fracaso; si estos sucedieron, |
|progresos. |analice donde estuvo la fallay propóngase superarla. |
|2. Repítase durante el día pensamientos positivos y veraces como por|No se detenga en pensamientos pesimistas, no hable negativamente. |
|ejemplo:”se quesi pongo empeño las cosas me pueden salir bien.” | |
|3. Felicitese por todas las pequeñas y grandes secciones diarias que|No sepase la vida haciéndose reproches. No se auto compadezca ni |
|usted hace correctamente, identifique todas las pequeñas cosas |guarde sentimientos hostiles, temores ni resentimientos.|
|bonitas e interesantes que seguramente le rodean a usted. No se | |
|vaya a dormir sin antes haber sacado un momento cadadía para hacer | |
|una lista en su mente, de las cosas buenas que usted hizo o le ||
|sucedieron. | |
|4. Piense y analice las...