Recomendaciones para tener buena salud f sica

Recomendaciones para tener buena salud física.

Estar sano no solo significa cuidar de aspectos físicos, sino que también es igual de importante su bienestar y su salud mental. Si posee una saludpsicológica apropiada, podrá desarrollar su potencial pudiendo afrontar positivamente las situaciones estresantes que se presenten en su vida, como la pérdida de un ser querido. A su vez, podrá pasar ycompartir su tiempo con su familia, amigos y la comunidad que le rodea.
1. Siga una dieta sana y equilibrada
2. Manténgase activo.
3. descanse.
4. duerma bien.
5. exteriorice sus sentimientos.
6.pida ayuda cuando la necesite.
7. aceptese tal y como es.
8. este en contacto con sus amigos y seres queridos.
9. sonria y ría.
10. realizar al menos 15 minutos de ejercicio todos los días.
SIGA UNADIETA SANA Y EQUILIBRADA
Llevar una dieta sana y equilibrada le ayuda a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón o un derrame cerebral.La comida, al fin y al cabo, es el combustible de nuestro organismo.

MANTÉNGASE ACTIVO
Tratar de estar siempre en constante movimiento y así ejercitar todo el cuerpo. Tomar parte de una actividadfísica regularmente ayuda a su cerebro a liberar las llamadas hormonas de la felicidad (endorfinas), que ayudan a mejorar la sensación de bienestar.

DESCANSE
Los cambios negativos que se producen enla vida, como la pérdida de un ser querido, estar en el paro o enfermo pueden ser claves para sentirse mal psicológicamente. En ocasiones, puede sentirse que el mundo se le viene encima y que esincapaz de alcanzar una meta. La clave es relajarse, incluso meditando, para así manejar las emociones y reducir los niveles de estrés.

DUERMA BIEN
Sentirse cansado afecta a la concentración, nos desmotivay nos deja sin energía. Esto puede afectar, a su vez, a la salud mental, por lo que es importante dormir lo suficiente para sentirse descansado y sentirse capaz para realizar las actividades...