recomendadaciones sobre alimentación, sueño y ejercicio físico
Páginas: 3 (612 palabras)
Publicado: 15 de abril de 2013
RECOMENDACIONES PARA PADRES Y PROFESORES SOBRE ALIMENTACIÓN, SUEÑO Y EJERCICIO FÍSICO EN ESTUDIANTES
Para que un estudiante tenga buenos resultados académicos se deben tener en cuenta diferentesfactores. Todos sabemos que no es suficiente con tener un método de estudio eficaz, pero, ¿qué más debemos tener en cuenta? A continuación expondré tres aspectos fundamentales, tanto a nivel físicocomo mental, para un mayor rendimiento, eficacia de estudio y calidad en actividad escolar. Estos son el sueño, la alimentación y el ejercicio físico.
EL SUEÑO
El sueño es un estado del cerebro quese caracteriza por su desconexión de los estímulos externos y por la inhibición de los estados de alerta. Éste consolida los aprendizajes obtenidos en estado de vigilia y los reorganiza con lo yaaprendido por lo que se convierte en un condicionante total para el aprendizaje.
La calidad del sueño no se refiere únicamente a dormir bien de noche, sino que éste nos proporcionará un buenfuncionamiento diurno. Así pues, no es sólo un síntoma de salud, sino también de calidad de vida.
Es recomendable que los alumnos sigan unas pautas para una buena higiene del sueño, como la siguientes:-Establecer un horario mínimo de 8 horas en una franja horaria sin excesivas variaciones.
-Deben cenar unas 2 horas antes de ir a dormir y no ingerir bebidas energéticas, con cafeína y mucho menosalcoholicas.
-Deben tener una habitación tranquila, sin ruídos , con oscuridad completa y constante en las horas de sueño.
- Evitar que hagan ejercicio intenso antes de dormir.
LA ALIMENTACIÓN
Elcerebro humano consume alrededor del 20% de la energía total consumida por el cuerpo, además necesita estar siempre hidratado. Debemos aportar a nuestro cuerpo todos los nutrientes necesarios para eldesarrollo de nuestro cerebro.
Por eso, tener una buena alimentación es un pilar importantísimo para nuestros estudiantes. El cerebro humano consume mucha energía en épocas de estudio, pero no es sólo...
Para que un estudiante tenga buenos resultados académicos se deben tener en cuenta diferentesfactores. Todos sabemos que no es suficiente con tener un método de estudio eficaz, pero, ¿qué más debemos tener en cuenta? A continuación expondré tres aspectos fundamentales, tanto a nivel físicocomo mental, para un mayor rendimiento, eficacia de estudio y calidad en actividad escolar. Estos son el sueño, la alimentación y el ejercicio físico.
EL SUEÑO
El sueño es un estado del cerebro quese caracteriza por su desconexión de los estímulos externos y por la inhibición de los estados de alerta. Éste consolida los aprendizajes obtenidos en estado de vigilia y los reorganiza con lo yaaprendido por lo que se convierte en un condicionante total para el aprendizaje.
La calidad del sueño no se refiere únicamente a dormir bien de noche, sino que éste nos proporcionará un buenfuncionamiento diurno. Así pues, no es sólo un síntoma de salud, sino también de calidad de vida.
Es recomendable que los alumnos sigan unas pautas para una buena higiene del sueño, como la siguientes:-Establecer un horario mínimo de 8 horas en una franja horaria sin excesivas variaciones.
-Deben cenar unas 2 horas antes de ir a dormir y no ingerir bebidas energéticas, con cafeína y mucho menosalcoholicas.
-Deben tener una habitación tranquila, sin ruídos , con oscuridad completa y constante en las horas de sueño.
- Evitar que hagan ejercicio intenso antes de dormir.
LA ALIMENTACIÓN
Elcerebro humano consume alrededor del 20% de la energía total consumida por el cuerpo, además necesita estar siempre hidratado. Debemos aportar a nuestro cuerpo todos los nutrientes necesarios para eldesarrollo de nuestro cerebro.
Por eso, tener una buena alimentación es un pilar importantísimo para nuestros estudiantes. El cerebro humano consume mucha energía en épocas de estudio, pero no es sólo...
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