Recomendaciones que daría a padres y a profesores en relación con la alimentación, el sueño y el ejercicio físico de los estudiantes.

PRUEBA DE ENSAYO

Responda, utilizando una extensión aproximada de 1500 palabras, a la cuestión planteada. La calificación se realizará sobre un máximo de 10 puntos atendiendo a los siguientes criterios: Dominio y precisión conceptual y terminológica, rigor científico, sistematicidad y claridad expositiva, y adecuación de la respuesta.

1. Elabore una serie de recomendaciones que daría apadres y a profesores en relación con la alimentación, el sueño y el ejercicio físico de los estudiantes. Justifique dichas recomendaciones.

A la hora de editar una serie de recomendaciones sobre la importancia en los estudiantes de los diferentes aspectos que se plantean, que son la alimentación, el sueño y el ejercicio físico se cree conveniente seguir una serie de pautas.
En primer lugar,se analizará los aspectos positivos que dichos elementos ejercen sobre las personas en general, y más específicamente en los estudiantes. No se puede olvidar que estos aspectos son fuente de beneficio para todas las personas, pese a que las recomendaciones propuestas a padres y profesionales de la educación, que más adelante se aportarán, se focalicen en los estudiantes.
En segundo lugar serealizará una pequeña síntesis sobre las pautas que se deben seguir, para conseguir maximizar los resultados beneficiosos de dichos aspectos.

Como ya se ha demostrado en diversos estudios científicos, la ingesta de diferentes nutrientes e ingredientes alimentarios afectan positivamente la capacidad de aprendizaje e incluso de la memoria. Este es el caso de alimentos como el pescado, los vegetales dehoja verde tales como la espinaca y/o la lechuga e incluso frutos secos como nueces y almendras. Estos poseen unos altos niveles de ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga, comúnmente conocido como “Omega 3”.
En muchas ocasiones hemos oído hablar de la importancia de incorporar alimentos que contengan ácidos grasos Omega 3 a una dieta equilibrada pero se conoce realmente ¿Qué son losácidos grasos Omega 3 y qué beneficios aportan a nuestro organismo?
Los ácidos grasos Omega 3, son ácidos grasos poliinsaturados a los que se les llama esenciales porque el cuerpo los necesita pero no puede elaborarlos y debe obtenerlos de los alimentos. Estos ácidos grasos forman parte de la membrana de todas las células del organismo, y son esenciales para la sinapsis y por lo tanto para lainterconexión celular, que provoca el correcto funcionamiento del cerebro.
De este modo se puede afirmar que los ácidos grasos Omega 3 aportan beneficios saludables sobre el corazón, los músculos y el funcionamiento cerebral, son beneficiosos por ejemplo en la mejora de la atención, en una menor incidencia y progresión de la demencia, y para el desarrollo y funcionamiento cognitivo y del aprendizaje.Por otro lado, y para observar los beneficios que la alimentación puede conllevar en la dieta de los estudiantes, hay que resaltar la importancia de realizar 5 comidas al día. Son muchas las campañas publicitarias que parten de diversas organizaciones de la salud, quienes promueven dichas recomendaciones.
Si bien es cierto que la realización de las cinco comidas al día aporta una seriede ayuda al cuerpo para enfrentarse al día a día manteniendo los niveles de energía óptimos y dotándolo del aporte energético necesario. La actividad diaria de los estudiantes se ve marcada por numerosas actividades que provocan desgaste energético, que varía en función de la edad de los estudiantes: horario lectivo, actividades extraescolares, deberes y estudio, trabajo (en el caso de estudiantesde enseñanzas superiores), etc.
Una mala alimentación o desnutrición, en los casos más extremos afectan negativamente al correcto funcionamiento del organismo en general y los estudiantes carecerían de la energía suficiente para soportar la jornada escolar, provocando cansancio, tendencia al sueño, mala atención y concentración.

El sueño es otro de los factores que se quiere analizar....