requiem por un sueño

Guía nutricional
Alimentos que debemos dejar de comer o en su defecto empezar a disminuir gradualmente hasta cambiarlos por otros que nos favorezcan para la reducción de peso.
NO COMER O EN SUDEFECTO IR DISMINUYENDOLAS PORCIONES DIARIAS
Harinas: Papa, yuca, plátano y algunas pastas
Grasas: especialmente las provenientes de la carne de cerdo, carnes rojas, margarinas, aceite de maíz, aceitede soya.
Otros productos o alimentos que debemos dejar de consumir: Tortas, pasteles, pastas, galletas, todo tipo de frituras, comidas preparadas (frescas o congeladas), enlatados, salsaspreparadas, aderezos, cremas, comidas rápidas o chatarra, comida de paquete o procesada.
Alimentos que debemos consumir en la mañana
En la mañana o al desayuno: Jugos especialmente de piña, papaya, naranja,mandarina, toronja, mora, fresa, frambuesa, si pueden adicionar una cucharada de linaza en polvo mejor.
Otras bebidas: avena en hojuelas en agua o leche descremada, aromática, Té verde.
Alimentosintegrales: galletas, pan, tostadas, etc.
Otros alimentos: Queso campesino, queso descremado o sin grasa, huevos.
Alimentos que debemos consumir al medio día o al almuerzo
Si es posible no consumirharinas (yuca, papa, plátano, pastas) si no, escogemos una y colocamos una porción pequeña, una porción de arroz, una porción de fruta o ensalada, una porción de proteína sea (pollo, pescado, pavo,atún o huevo) de tomar puede ser jugo, aromática, Té verde o agua tibia.
Alimentos que debemos consumir en la noche
Alimento ligeros como avena en hojuelas, jugos, huevos, aromática, te verde, galletasintegrales o tostadas, frutas, atún. Escoger 2 alimentos de los anteriormente mencionados.
Alimentos que debemos consumir entre comidas o cuando hallan ansias
Frutos secos: Almendras, cacahuates,nueces, pistachos, avellanas, maní sin dulce ni sal, semillas de calabaza y girasol, anacardos, castañas y ajonjolí.
Otros alimentos: Aguacate, zanahoria, Canela (La canela no sólo puede reducir tu...