Resistencia Aerobica

RESISTENCIA AEROBIA



CONTENIDO

1) INTRODUCCION

2) OBJETIVO GENERAL
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3) OBJETIVO ESPECIFICO
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4) MARCO TEORICO
Pag 5-8

5) CONCLUSIONES
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6) BIBLIOGRAFIA
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1)INTRODUCCION:
El deporte es una de las mejores formas de expansión del ser humano. Como la mayoría de las actividades deportivas se practican al aire libre, implica en sí unbeneficio saludable y en muchos casos un contacto directo con la naturaleza, lo que reporta simultáneamente una mejora corporal y psicológica.
La practica regular de los ejercicios deportivos desarrolla rápidamente la capacidad vital.
Sabemos que cuanto mayor es el esfuerzo realizado, mayor cantidad de oxigeno es necesario, sin embargo, el abastecimiento del oxigeno es limitado, ya que enocasiones, el organismo, aun sabiendo el esfuerzo que realiza con carencia de oxigeno, debe subsanarlo inmediatamente por instinto de conservación, pero si no dispone orgánicamente con capacidad de suplencia, provoca la formación de ácidos en los tejidos, lo que dificultara el rendimiento del deportista durante el esfuerzo.

2)OBJETIVO GENERAL:
Profundizar sobre la resistencia anaeróbica3)OBJETIVOS ESPECIFICOS
Reconocer la importancia del deporte en nuestras vidas
Conocer el significado de resistencia física y los tipos que hay.
Reconocer la importancia de una buena respiración al momento de practicar deportes.

4)MARCO TEORICO:
Resistencia Aeróbica:
Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al quese absorbe;
hay por tanto un equilibrio (steady state) entre el aporte y consumo de oxígeno por parte del organismo.
Esta fase donde el oxígeno es entregado en cantidad suficiente es llamada "fase aeróbica" o, más aún, "estado de equilibrio fisiológico". "Esta resistencia está en relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materiasnutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de deshecho que se forman durante el esfuerzo".
Según investigaciones, los músculos del corredor de fondo reciben una cantidad suficiente de oxígeno para mantener un estado de equilibrio en el organismo, si la carrera permite mantener las pulsaciones entre 120 y 130-140. Al sobrepasar este límite se produce unaumento de ácido láctico y se contrae deuda de oxígeno. Con 130 pulsaciones por minuto es posible realizar un trabajo dinámico en equilibrio de oxígeno.
Desarrollar y mejorar esta cualidad ofrece la ventaja de poder realizar un trabajo sostenido cada vez con más intensidad en equilibrio de oxígeno, como es el caso del ciclismo de fondos.

-RELACION ENTRE LA RESISTENCIA Y EL ESFUERZO A REALIZAR.
Esevidente que cuanto mayor sea el periodo de trabajo dedicado a la resistencia, mayor será la resistencia del deportista.
Sin embargo, se debe evitar un sobreentrenamiento que podría producir el hundimiento físico del atleta.
Por ejemplo, los corredores de fondo y gran fondo llegan a su apogeo después de 10 años de dedicación exclusiva. Por ello no es extraño encontrar corredores de maratón demás de 30 años que se hallan en la cumbre de su vida deportiva.
Otro ejemplo lo encontramos en el ciclismo, donde ha habido ciclistas de 40 años que han sido capaces de acabar pruebas tan duras como el Tour de Francia.
La resistencia resulta pues de un constante e ininterrumpido entrenamiento a lo largo de muchos años.
-RELACION ENTRE LA RESISTENCIA Y LA INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO.
Losejercicios que debe realizar el deportista para mejorar su resistencia física requieren una cierta intensidad, para obligarle a aguantar un esfuerzo superior al normal. De este modo, el organismo reacciona para sostener este esfuerzo, lo que conlleva un aumento de las cualidades físicas del atleta.
Pero se debe ir con mucho cuidado en no excederse en la intensidad de los ejercicios, para no producir...