Resistencia aeróbica



Trabajo sobre
Resistencia Aeróbica


Integrantes:

Rodrigo Bovio
Emiliano Abella
Matías Jaén
Prof. Ricardo Chumino
Clase: 2ºB, Año: 2010, ISEFINTRODUCCIÓN
El siguiente trabajo para la asignatura de Acondicionamiento físico básico I, cuyo objetivo es la atención o desarrollo intencionado de las capacidades físicas, teniendo como resultado el grado de condición física.
Dicha tarea reflexiona sobre algunos aspectos sobre la didáctica del entrenamiento de la resistencia aeróbica, en el cual setratara de reconocer la importancia de ciertos conceptos los cuales ayudaran a comprender el tema principal. En su desarrollo se abordaran los siguientes conceptos: *definiciones de la capacidad de resistencia, *las *clasificaciones de la rasistencia, y cuál es el criterio de su clasificación, *metodologías, *sistemas de entrenamiento,* tipos de evaluación, y*cuales son los beneficios que produce.Conceptos de Resistencia:
Existen diversas definiciones sobre la resistencia, algunas de las más relevantes son:
Mollet, L. Fauconier y E. Van Den Eynde la definen como: “la cualidad que permite mantener durante el mayor tiempo posible esfuerzos muy intensos a pesar de las disminuciones progresivas de las reservas alcalinas”
Langlade entiende quepuede conceptuarse “como la capacidad de mantener la realización de una actividad por un periodo prolongado, sin merma apreciable de la performance, al tiempo que recuperarse más rápida y eficientemente”
Zintl señala que “es la capacidad física psíquica de soportar la fatiga en esfuerzos relativamente prolongados o intensos y/o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos”
MarioLópez asegura que es una “capacidad total, de predominio orgánico fundamentalmente acentuada en lo cardio-respiratorio muscular, se refiere a la capacidad de realizar un trabajo determinado con diferentes intensidades, durante diferentes tiempos, con una participación total o parcial, en determinadas condiciones y con cierto nivel de eficacia, tanto en situaciones generales o especificas.
¿Cuálesson los aspectos fundamentales del sistema aeróbico?
Aeróbico significa literalmente “en presencia de oxigeno”. La forma de producción de ATP, partiendo del sistema aeróbico, implica la presencia de oxigeno en el tejido muscular. La característica principal de este sistema consiste en utilizar el oxigeno para la obtención de energía y ATP para las fibras musculares.
Hay que recordar que la centralenergética del sistema aeróbico se ubica en las mitocondrias y que para producir energía es necesario:
Una materia prima y
Un combustible
Los hidratos de carbono y las grasas constituyen la materia prima utilizada por el musculo (inclusive, los músculos poseen una pequeña reserva junto a las mitocondrias).
El combustible es el oxigeno. Agreguemos que los hidratos de carbono, las grasas y eloxigeno nos llegan a los músculos a través del sistema cardio-circulatorio.
Características del músculo estriado
El corazón es una “bomba” muscular que difiere de los otros músculos. Tiene una mayor concentración de las fibras conjuntivas y una mayor capacidad acumulada de energía. En proporción a su tamaño, además exige mayor irrigación sanguínea que los demás músculos.
Pero se parece mucho aellos en cuanto a que responde favorablemente cuando se lo ejercita sistemáticamente. Cuando se lo somete a entrenamiento reacciona tornándose más fuerte. Tal adaptación se aprecia por la frecuencia cardíaca, cuya intermitencia varía según la intensidad del trabajo que se imponga al músculo.
¿A qué se debe que, muchas veces, al poco tiempo de comenzar a correr duele el costado?
En casi todas...