Resistencia

¿Qué es la resistencia física?
La resistencia es la capacidad para realizar una tarea que implique movimiento durante un tiempo relativamente largo, sin modificar la calidad de trabajo.

Tipos deresistencia
- Aeróbica:
Es la capacidad de soportar esfuerzos de gran duración de hasta 140 pulsaciones cardiacas por minutos. El oxígeno que se respira es suficiente para satisfacer la demandaenergética.

- Anaeróbica:
Es la capacidad de soportar esfuerzos de 150 o más pulsaciones cardiacas por minuto durante el mayor tiempo posible. El oxígeno respirado no es suficiente para satisfacer lademanda energética, lo que se manifiesta en la presencia de fatiga.

- Aláctica:
Resulta de un esfuerzo anaeróbico en el que no se acumula acido láctico.

- Láctica
Resulta de un esfuerzoanaeróbico en el que se acumula ácido láctico, que inhibe la contracción muscular.
Tipo de resistencia Intensidad Tipo de actividad Tiempo Frecuencia cardíaca
Aeróbica Baja-media Maratón, básquetbol,futbol, natación Mas de 3 min Hasta 140 p/m
Anaeróbica Alta Ciclismo (velocidad), karate, judo De 16 s a 1.5 min De 150 a 160 p/m
Anaeróbica Alta Lanzamiento de disco, bala, martillo, levantamiento depesas Hasta 15 s De 150 a 160 p/m

Resistencia cardiorrespiratoria
Uno de los parámetros más utilizados para medir la capacidad funcional del sistema cardiorrespiratorio y por ende la resistenciafísica es el volumen máximo de oxígeno consumido mediante la fórmula:
V(O2)=
Donde d es la distancia recorrida en metros y t es el tiempo requerido para recorrer la distancia, medido en minutos.Desarrollo de la resistencia
Depende de los siguientes factores:
- Sexo. Las mujeres, en general, son menos resistentes que los hombres.
- Edad. Conforme avanza la edad hay mayores posibilidades dedesarrollar la capacidad de resistencia.
- Constitución muscular. Las fibras musculares de contracción lenta son más resistentes a la fatiga.
- Altitud. La resistencia disminuye conforme se...