Resistencia

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  • Publicado : 21 de noviembre de 2011
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¿Qué es la resistencia física?
La resistencia es la capacidad para realizar una tarea que implique movimiento durante un tiempo relativamente largo, sin modificar la calidad de trabajo.

Tipos deresistencia
- Aeróbica:
Es la capacidad de soportar esfuerzos de gran duración de hasta 140 pulsaciones cardiacas por minutos. El oxígeno que se respira es suficiente para satisfacer la demandaenergética.

- Anaeróbica:
Es la capacidad de soportar esfuerzos de 150 o más pulsaciones cardiacas por minuto durante el mayor tiempo posible. El oxígeno respirado no es suficiente para satisfacer lademanda energética, lo que se manifiesta en la presencia de fatiga.

- Aláctica:
Resulta de un esfuerzo anaeróbico en el que no se acumula acido láctico.

- Láctica
Resulta de un esfuerzoanaeróbico en el que se acumula ácido láctico, que inhibe la contracción muscular.
Tipo de resistencia Intensidad Tipo de actividad Tiempo Frecuencia cardíaca
Aeróbica Baja-media Maratón, básquetbol,futbol, natación Mas de 3 min Hasta 140 p/m
Anaeróbica Alta Ciclismo (velocidad), karate, judo De 16 s a 1.5 min De 150 a 160 p/m
Anaeróbica Alta Lanzamiento de disco, bala, martillo, levantamiento depesas Hasta 15 s De 150 a 160 p/m

Resistencia cardiorrespiratoria
Uno de los parámetros más utilizados para medir la capacidad funcional del sistema cardiorrespiratorio y por ende la resistenciafísica es el volumen máximo de oxígeno consumido mediante la fórmula:
V(O2)=
Donde d es la distancia recorrida en metros y t es el tiempo requerido para recorrer la distancia, medido en minutos.Desarrollo de la resistencia
Depende de los siguientes factores:
- Sexo. Las mujeres, en general, son menos resistentes que los hombres.
- Edad. Conforme avanza la edad hay mayores posibilidades dedesarrollar la capacidad de resistencia.
- Constitución muscular. Las fibras musculares de contracción lenta son más resistentes a la fatiga.
- Altitud. La resistencia disminuye conforme se...
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