Resistencia

CONDICIÓN FÍSICA

LA CONDICIÓN FÍSICA O MOTRIZ

Para practicar cualquier tipo de actividad física o deportiva necesitamos de unas
habilidades además de un soporte físico que nos permitan realizar con mayor eficiencia
dicha actividad. De nada serviría tener muy buena puntería con un balón de balonmano, si
no tenemos la fuerza necesaria para lanzar desde la distancia que permite elreglamento o
viceversa.
Este soporte físico viene dado por dos grupos de capacidades físicas:
- Las capacidades físicas básicas: Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
- Las capacidades coordinativas: Agilidad, coordinación y equilibrio.
CONDICIÓN
FÍSICA
O MOTRIZ

=

CAPACIDADES
CAPACIDADES
FÍSICAS
+
BÁSICAS
COORDINATIVAS

1.- Concepto de Condición Física:
Capacidad para realizarun trabajo diario con vigor y efectividad, retardando la
aparición de la fatiga y previniendo las lesiones.
2.- Las Capacidades Físicas Básicas:
Son aquellas que permiten de forma elemental, realizar cualquier tipo de actividad
física: desplazarse rápidamente, soportar esfuerzos durante un cierto tiempo, movilizar
objetos, adoptar diferentes posturas con nuestro cuerpo, etc.
- Resistencia:es la capacidad que tiene el organismo para soportar una
actividad prolongada. Ejemplo: realizar un largo recorrido en bicicleta, una
carrera de 200 metros a la mayor velocidad posible, etc.

- Flexibilidad: es la capacidad de realizar movimientos
con la máxima amplitud. Ejemplo: practicar gimnasia
rítmica, pasar una valla en una prueba de vallas ( cadera), etc.

- Fuerza: es la capacidadde oponerse o vencer una resistencia. Ejemplo:
levantar grandes pesos, empujar o transportar a un compañero, etc.

- Velocidad: es la capacidad de realizar un movimiento o
recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
Ejemplo: realizar un sprint en un partido de fútbol, golpeo
en tenis de mesa, etc.

3.- Las Capacidades Coordinativas:
Son aquellas que resultan de la combinación dealgunas de las capacidades físicas
básicas entre si. Podemos considerar las siguientes:
- Agilidad: es la capacidad que nos permite
variar la posición de nuestro cuerpo en el
espacio de forma rápida, precisa y armoniosa.
Resulta de la combinación de velocidad, fuerza,
flexibilidad y coordinación y así decimos que se
realizan movimientos de forma fácil.

- Coordinación: capacidad que nospermite realizar movimientos encadenados
para lograr un objetivo de forma precisa y
económica.

- Equilibrio: capacidad de mantener el control del cuerpo en situaciones estáticas o de
movimiento.

(Equilibrio Estático)

(Equilibrio Dinámico)

4.- Concepto de Acondicionamiento Físico:
A la suma de todas la capacidades físicas y coordinativas es lo que llamamos Condición
Física y a sudesarrollo o mejora lo llamamos Acondicionamiento Físico.
El acondicionamiento físico no nos prepara exclusivamente para la práctica deportiva,
con él también podemos conseguir un nivel óptimo de salud (condición física saludable).
De hecho, una condición física deficiente puede ser perjudicial para la salud.

LA RESISTENCIA
Utilizamos esta palabra para referirnos a la capacidad que nospermite soportar esfuerzos que nos provocan cansancio o fatiga, ya
sean esfuerzos de tipo lúdico, deportivo o esfuerzos que se realizan
en el ámbito del trabajo, como leñadores, albañiles, etc.
Consideramos por tanto, que una persona tiene resistencia cuando
no se fatiga fácilmente o es capaz de continuar el esfuerzo en estado
de fatiga.

1.- CONCEPTO DE RESISTENCIA:
Definiremos por tanto laresistencia como la “la capacidad física y psíquica de
soportar la fatiga en esfuerzos relativamente prolongados o intensos y/o la
capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos”.
RESISTENCIA = resistencia al cansancio + rápida recuperación

2.- TIPOS DE RESISTENCIA:
2.1.- Resistencia Aeróbica: Capacidad que nos permite soportar
esfuerzos de larga duración y de baja o mediana...