Respiración, relajación, falta de ejercicio, mitos y falsas creencias etc...

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  • Publicado : 21 de enero de 2011
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Actividad Física y Salud I

Respiración, relajación, falta de ejercicio, mitos y falsas creencias etc…
La respiración es un mecanismo por el cual captamos el oxigeno del aire que nos rodea y expulsamos el anhídrido carbónico que proviene del metabolismo celular, aunque también es una función vital que podemos variar de forma consciente, la cual también está muy ligada con la salud de lapersona, por ejemplo cuando realizamos un esfuerzo físico o nos da alguna enfermedad, pero la forma de vida que llevamos nos puede llevar a un deterioro de la función respiratoria ya que vivimos dentro de ambientes con mucha contaminación, teniendo posturas incorrectas así como el estrés, los cuales se convierten en un problema para nuestra salud, mientras que en el campo se respira aire puro yoxigenado por lo mismo de que hay más arboles, por eso es necesario realizar alguna actividad física, estar siempre de una manera positiva con buen autoestima ya que eso también nos puede afectar, mantener una buena postura y una buena alimentación, saber respirar tiene mucho que ver ya que dependiendo en la forma que lo realicemos podemos lograr la relajación profunda, el proceso respiratorio es elencargado de llevar el oxígeno del exterior a todas las células de nuestro organismo, este proceso se divide en respiración pulmonar (intercambio de gases entre el aire y la sangre), respiración celular ( intercambio de gaseoso entre la sangre y las células del organismo. En este proceso interviene el diafragma, respiración torácica, respiración clavicular, y respiración completa, debemos respirarunas 16 veces por minuto en estado de reposo. Los beneficios de una buena respiración son mayor capacidad respiratoria, prevención de infecciones entre otras. La relajación es el estado normal de relajación de los seres vivos, es necesario relajarnos ya que nos evitamos alguna enfermedad aparte de que nos beneficia para un mejor desempeño pues lo hacemos de una manera tranquila y sin presión alguna,debemos de enseñara a nuestra mente de relajarse de forma consciente, para una vez despiertos disminuir la tensión con facilidad, así estar a gusto con nosotros mismos y poder llevar una más plena y libre de problemas, el tiempo que dediquemos cada día a cuidarnos será nuestra inversión en salud, más vale prevenir que curar. Nuestra salud depende mucho del estado físico, psíquico y espiritual quetengamos, la relajación nos ayuda a pensar con mayor claridad y precisión “No eres lo que piensas que eres, pero lo que piensas eres”. La falta de ejercicio es uno de los principales factores de riesgo para nuestra salud ya que estamos más propensos a tener decaídas así como enfermedades, ya que el ejercicio es un complemento que nuestro cuerpo necesita para tener y llevar una vida más sana, puesnos ayuda a fortalecer las partes de nuestro cuerpo y así procurar tener una lesión con mayor facilidad. Existen algunos mitos y falsas creencias en la práctica deportiva de que por medio de exagerar en las actividades deportivas ayudara a bajar de peso con mayor facilidad o que es bueno sudar mucho pero eso es mentira ya que lo que esta desgastando son proteínas que necesita el cuerpo para podermantenerse en forma, pero eso es muy peligroso ya que nos puede llevar a la muerte con un golpe de calor aparte de que nos hacemos más propensos a las enfermedades o a una lesión, no digo que sea malo realizar o practicar alguna actividad simplemente que tenemos que realizarlas de buena manera y manteniendo una comida equilibrada, pues también sino comemos podemos tener alguna lesión irreversible,por eso es necesario tener conocimiento de las actividades o para mayor seguridad ir con un especialista para que nos ayude en el cuidado de nuestra salud y por lo menos realizar media hora de actividad diaria. Los profesores de educación ayudan a lograr un buen desempeño en sus capacidades psicomotrices así como también promueve en ellos el cuidado de su cuerpo, de la importancia de la...
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