respiracion embarazadas

Ejercicios de Respiración:
Los ejercicios de respiración, que se enseñan comunmente en las clases de
preparación al parto, resultan de gran ayuda al dar a luz. Los hay de diversos
tipos y puedenpracticarse en casa. A cada momento del parto corresponde un
tipo de respiración: respiración jadeante durante la dilatación, respiración
abdominal cuando empiecen las contracciones más fuertes yrespiración
torácica para la expulsión del feto.
Respiración y exceso de respiración
Cuando una persona está tensa y asustada, su respiración se torna superficial y
rápida. Los hombros se elevanhacia las orejas y los músculos del cuello y de
los hombros se sienten tensos y rígidos. Si le entra pánico, comienza a respirar
en exceso, inspirando profundamente y expulsando el aire en jadeos agudosy
breves. Puede sentirse mareada y fuera de control, notar hormigueo en los
dedos y tener la boca adormecida.

Durante el parto, tu objetivo es conservar la energía al máximo posible. Tambiéndeseas brindarle al bebé una gran cantidad de oxígeno para ayudarlo a
sobrellevar el estrés del nacimiento.
En estas técnicas de respiración puede ayudar el acompañante.

RESPIRACIÓN ABDOMINALPrimero, tome aire por la nariz y note cómo se llenan sus pulmones, al tiempo
que se hincha poco a poco su abdomen. A continuación, suelte progresivamente
el aire por la boca mientras contrae losmúsculos del diafragma.
Este tipo de respiración se debe realizar cuando comienzan las contracciones
más fuertes.
RESPIRACIÓN JADEANTE
Se trata de respirar con rapidez y de forma entrecortada, para quela parte
superior del tórax suba y baje, sucesivamente.
Este tipo de respiración es muy útil durante la dilatación, impidiendo que
durante lascontracciones el fondo del útero y el diafragma entrenen contacto.
También sirve para controlar el deseo de pujar cuando todavía no es el
momento.
No debe emplearse más de 4 segundos y siempre debe continuarse de una
respiración profunda y lenta....