Ejercicios de respiración en embarazadas

piracionExisten varios ejercicios de respiración para el parto que nos van enseñando en los cursos de preparación durante la gestación.
Sus funciones son importantes para el momento del parto ydurante el embarazo pues:
-Nos relajan, eliminando tensiones para la madre y el bebé.
-Ayudan a una correcta oxigenación del bebé en las contracciones durante el parto.
-Alivia el dolor de lascontracciones en el parto.
Nombremos algunas de los ejercicios para el parto según aconsejados según el momento y su función:
RESPIRACIÓN ABDOMINAL
Primero, tome aire por la nariz y note cómo se llenan suspulmones, al tiempo que se hincha poco a poco su abdomen. A continuación, suelte progresivamente el aire por la boca mientras contrae los músculos del diafragma.
Este tipo de respiración se deberealizar cuando comienzan las contracciones más fuertes.
RESPIRACIÓN JADEANTE
Se trata de respirar con rapidez y de forma entrecortada, para que la parte superior del tórax suba y baje, sucesivamente.Este tipo de respiración es muy útil durante la dilatación, impidiendo que durante las contracciones el fondo del útero y el diafragma entren en contacto. También sirve para controlar el deseo depujar cuando todavía no es el momento.
RESPIRACIÓN TORÁCICA
Realice dos o tres respiraciones profundas y cortas desde el tórax. Antes de expulsar el aire, contraiga los músculos abdominales y relaje laparte baja de la pelvis. Cuando ya no pueda mantener por más tiempo la respiración, suelte el aire relajando el abdomen.
Este ejercicio se puede realizar sentada o tumbada y se utiliza durante elperiodo de expulsión del feto. Es lo que se conoce como pujos, ya que la madre siente una gran necesidad de empujar, entre contracción y contracción.
Durante el último mes de embarazo, es mejorrealizar este ejercicio de respiración con precaución para evitar que se adelante el parto.

EJERCICIOS DURANTE EL EMBARAZO
PEGAR LOS TALONES
Sentada en el suelo y con la espalda recta, junte las...