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efinición de Gestión de la ira:
El término gestión o manejo de la ira se refiere a los diferentes ejercicios, métodos y técnicas para el manejo de la ira o rabia que estás aplicando con la intenciónde reducir y controlar el estado emocional de ira y empezar a superarla, consiguiendo un estado emocional de tranquilidad.
¿Cuáles son los diferentes tipos de ira?
Podemos distinguir dos tipos: laira agresiva y el enojo que sólo se muestra de forma pasiva.
■La ira agresiva no sólo es evidente para la persona que la está experimentando, sino también para las personas que están alrededor. Laira agresiva se presenta en forma de rabietas, agresividad y/o amenazas.
■La ira pasiva aparece en la forma de un comportamiento reservado, el desapasionamiento y/o las evasivas. En general se puededecir que la ira pasiva está por debajo de su cubierta, a veces las personas no se dan cuenta de su ira o la podrían negar cuando se enfrenta con ella.
¿Cuáles son las causas principales de la ira?
Esimportante tener en cuenta que el enojo y el mal humor es una respuesta típica de defensa que puede tener muchas causas diferentes:
■El miedo: El miedo a ser herido o el miedo a una posible pérdidapueden causar una medida defensiva (ira) que nos permite protegernos de ser lastimados.
■Intento de recuperar el control: Una persona que se siente impotente por ser intimidado o rechazado, intentararecuperar un cierto grado de control mediante el enojo y usara este estado de ira para tomar impulso.
■Ego herido: Una persona que ha sido ofendida o a la cual se le ha hecho algo totalmenteequivocado, intentara proteger su orgullo comportarse de forma enojada.
Técnicas para el manejo de la ira:
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La voluntad de luchar contra el enojo no es suficiente para eliminar la ira. Si realmente quieres empezar a superar la ira y saber cómo manejar el enojo, necesitas entender la...