romeo y julieta










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Curso: .
Fecha: 25/4echa d
Introducción.

El trabajo consiste en conocer las distintas capacidades de nuestro cuerpo como la potencia, la fuerza, la resistencia,la velocidad, la flexibilidad y la agilidad. Así también, nuestro trabajo tiene como objetivo, desarrollar nuestras capacidades para un mejor rendimiento físico, mediante una sesión de entrenamiento,la cual, será expuesta en clases.


















Resistencia.
Hablamos de Resistencia, cuando nos referimos a la capacidad de resistir la fatiga, o sea, resistir elcansancio, durante un tiempo prolongado.
Hay dos tipos de resistencia: La resistencia aeróbica y anaeróbica.
Resistencia Aeróbica: Consiste en la capacidad de una persona, cuando está en trabajoconstante y es capaz de mantenerse apoyado por el oxígeno, el cual le permite la respiración a la célula muscular.
Resistencia Anaeróbica: Consiste en la capacidad de una persona, cuando está en trabajos deperiodos cortos y alta exigencia, donde es capaz de mantenerse con la falta de oxígeno.
La resistencia se puede desarrollar con trabajos físicos, los cuales empiecen de un esfuerzo moderado a unesfuerzo máximo.
Desarrollando la Resistencia.
Puedes desarrollar la resistencia, empezando de niveles bajos, aumentar los niveles de exigencia, para así, finalmente, alcanzar altos niveles deexigencia.
Ejemplo:
Trotar 5 minutos, los primeros 20 días de entrenamiento.
Luego subimos el tiempo a 10 minutos otros 20 días.
Finalmente aumentar el tiempo a 20 minutos los siguientes 20 días.
Elejemplo demuestra claramente, como desarrollar nuestra resistencia, con una rutina de ejercicios, la cual va aumentando su exigencia.
Ejercicios de Resistencia
Realizar el Test de Naveta.
Trotardurante un tiempo prolongado.





Fuerza.
La fuerza es aquella capacidad física básica, que nos permite vencer una resistencia...