Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos

Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos
Si estas cansado de no poder cubrirte detras de los arboles por esa prominente pancita, que dia a dia viste crecer a base de asados y cervezas, quesabes que no es una panza es un tanque sexual, pero en el paintball te rompe las bolas, porque sabes que sos un blanco facil, bueno aca una guia para ponerte en forma, para poder ir corriendo a buscar esabandera que te es imposible llevar por mas de 10 mts sin que te revienten a peletazos. Yo se que puteas a todos los cielos por no poder levantar la cubierta de camion, y que encima te la hacenarrastrar de punta a punta. Para eso aca esta la solucion.
Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en línea.
Puederealizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningún equipo especial, toma 25 minutos en realizarse y ayuda a quemar grasa así como a desarrollar musculatura. No hay que menospreciarestos ejercicios calistenicos, difícilmente se verá a un infante de marina en un Gimnasio haciendo un "press de banca" o algún otro ejercicio que requiera barras o mancuernas. Y sin embargo sonfamosos por su fuerza, musculatura y definición.
Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir las instrucciones. Los ejercicios de la rutina acondicionan todos los músculos del cuerpo.Contiene 14 series compuestas por 11 ejercicios diferentes.
Se deberá realizar el circuito dos veces sin descanso entre ejercicios. De no serte posible completar las dos veces puedes empezar con tu propioritmo realizando menos repeticiones y tomando descanso de 30 segs entre repeticiones y realizar una vez el circuito.
Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condición podrás aumentar las repeticiones yno tomar descanso entre las series.
Esta rutina puede ser usada desde personas de nivel intermedio siguiendo las repeticiones propuestas o disminuyendo repeticiones y aumentando el descanso entre...