Rutinas De Ejercicio
Páginas: 4 (764 palabras)
Publicado: 8 de agosto de 2012
RUTINAS DE EJERCICIO Y ALIMENTACIÓN
La mayor parte de los expertos en fitness aseguran que la mejor manera de mantenerse en una rutina de ejercicios es desarrollar una rutina que se adapte anuestro estilo de vida.
La mejor manera de continuar con un programa de ejercicios es hacerlo poco a poco y de manera que se adapte a nuestra vida diaria. De acuerdo a muchos expertos en buen programainicial es:
* Hacer ejercicio aeróbico por 20 minutos dos o tres veces a la semana (nadar, caminar, correr, clases de aeróbicos etc.)
* Hacer 2 veces a la semana una rutina de fortalecimientoy tono muscular. Antes y después de cada rutina debemos calentar los músculos para evitar problemas y los dolores tradicionales.
Cuidar la alimentación, hacer ejercicio de forma regular, abandonarhábitos poco saludables propios de un mundo muy inactivo y dedicar tiempo libre para uno mismo son propósitos que solemos plantearnos de vez en cuando los humanos. Hay mucho escrito sobrealimentación y ejercicio físico y las consecuencias beneficiosas que reporta cuidar ambas cuestiones simultáneamente... tratamiento de obesidad, tensión arterial, grasas/colesterol, niveles de azúcar en sangre,osteoporosis, enfermedades coronarias o pulmonares e incluso del propio aparato digestivo son enfermedades actuales que tienen su cura principalmente desde la prevención en tales hábitos entre comillas“saludables” o mejor dicho necesarios.
Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después del
entrenamiento o la competición es imprescindible para optimizar elrendimiento físico.
ALIMENTACIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO
Ingesta antes del ejercicio
Las comidas previas al ejercicio tienen dos propósitos:
* Prevenir a la persona desentir hambre antes y durante la rutina de ejercicio.
* El consumo de carbohidratos (por ejemplo: cereales, frutas, verduras, pan, pastas), mantiene los niveles óptimos de energía para poder...
La mayor parte de los expertos en fitness aseguran que la mejor manera de mantenerse en una rutina de ejercicios es desarrollar una rutina que se adapte anuestro estilo de vida.
La mejor manera de continuar con un programa de ejercicios es hacerlo poco a poco y de manera que se adapte a nuestra vida diaria. De acuerdo a muchos expertos en buen programainicial es:
* Hacer ejercicio aeróbico por 20 minutos dos o tres veces a la semana (nadar, caminar, correr, clases de aeróbicos etc.)
* Hacer 2 veces a la semana una rutina de fortalecimientoy tono muscular. Antes y después de cada rutina debemos calentar los músculos para evitar problemas y los dolores tradicionales.
Cuidar la alimentación, hacer ejercicio de forma regular, abandonarhábitos poco saludables propios de un mundo muy inactivo y dedicar tiempo libre para uno mismo son propósitos que solemos plantearnos de vez en cuando los humanos. Hay mucho escrito sobrealimentación y ejercicio físico y las consecuencias beneficiosas que reporta cuidar ambas cuestiones simultáneamente... tratamiento de obesidad, tensión arterial, grasas/colesterol, niveles de azúcar en sangre,osteoporosis, enfermedades coronarias o pulmonares e incluso del propio aparato digestivo son enfermedades actuales que tienen su cura principalmente desde la prevención en tales hábitos entre comillas“saludables” o mejor dicho necesarios.
Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después del
entrenamiento o la competición es imprescindible para optimizar elrendimiento físico.
ALIMENTACIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO
Ingesta antes del ejercicio
Las comidas previas al ejercicio tienen dos propósitos:
* Prevenir a la persona desentir hambre antes y durante la rutina de ejercicio.
* El consumo de carbohidratos (por ejemplo: cereales, frutas, verduras, pan, pastas), mantiene los niveles óptimos de energía para poder...
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