Rutinas Para Ejercitarse

Rutinas para ejercitarse

 Saltos sobre bancos. Con ambos pies juntos puedes saltar sobre un escalón o banco tantas veces como te sea posible. Verás que nosólo tus músculos se exigen notablemente, sino también, tus pulsaciones se elevan y podrás quemar muchas calorías.

 Saltar a la comba. Con una simple comba quefácilmente puedes trasladar al parque, podrás quemar muchas calorías en poco tiempo. Con sólo saltar la comba unos 15 minutos sentirás el gran esfuerzo cardiovascularque has hecho.
 Sentadillas para trabajar piernas y glúteos. Puedes dirigir la punta de los pies hacia adelante con ambas piernas en paralelo, o bien, ampliar laseparación de las piernas y dirigir los pies hacia afuera para trabajar la cara interna de los muslos.

 Dominadas para lo cual se necesita una barra fija de lacual poder sujetarnos y colgarnos. Puede ser la barra de un columpio o de una paralela alta. Con este movimiento se trabaja la espalda y de forma secundariabrazos.

 Fondos entre bancos para trabajar tríceps y de forma secundaria pecho y hombros. Se requiere para su realización un banco del parque o un escalón alto dondeapoyar las manos.
Zancadas o lounge para trabajar los músculos de las piernas y glúteos. Puedes realizarlas con desplazamiento hacia adelante, o bien, puedesrealizarlas alternas con saltos para un trabajo aeróbico y muscular simultáneo.
Subida y bajada de escaleras para quemar calorías mientras trabajas todos los músculosdel tren inferior. Puedes subir escalones simples o de dos en dos, y también puedes subir dando saltos con un pie o con ambos juntos si eres más exigente.