SAF_PATRICIA_RODRIGUEZ_AMADO trabajo final

Universidad Nacional Abierta y a Distancia
Escuela de Ciencias de la Salud- ECISALUD
Curso virtual de Actividad Física y para la Salud

SESION DE ACTIVIDAD FISICA

UNIDAD 2

PATRICIA RODRIGUEZ AMADOCOD: 63.437.636

TUTOR
CARLOS ENRRIQUE OSORIO
GRUPO 80020-19

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA
CEAD BUCARAMANGA
Octubre de 2015

Universidad Nacional Abierta y a Distancia
Escuela deCiencias de la Salud- ECISALUD
Curso virtual de Actividad Física y para la Salud

Nombre: Patricia Apellidos: Rodriguez Amado
Nº de Grupo 80020-19
Fecha _Octubre 15-2015

Programa: Administración enSalud___________________________

Capacidad Física: Actividades de resistencia__ Nº de Sesión 2____
Propósito: Colocar en práctica los siguientes ejercicios para así mejorar los niveles de resistencia
cardiovascular, mediante actividades como nadar, montar bicicleta.
Metodología
Acción

Descripción (texto y gráficos o fotografías)

Fase de movilidad musculoarticular.

Ejercicios y/o juegos de carácterestático
dirigidos a la movilidad específica de cada
segmento corporal.

Centro

Calentamiento

Etapa

En esta fase se desarrolló el
objetivo programado para la
sesión, por lo tanto nos
correspondeestablecer una
metodología adecuada que
garantice su óptima
realización y un estricto
control de actividades
seleccionadas.

Se realizan varios ciclos de natación, en
diferentes estilos.

Duración10-15
minutos

30-45
minutos

Vuelta a la calma

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Curso virtual de Actividad Física y para la Salud

Es la fase queprogresivamente se
reestablece el equilibrio del
nivel funcional mediante la
realización de ejercicios con
baja intensidad,
estiramiento y ejercicio de
relajación.

Ejercicios de estiramiento yrelajación,
manteniendo el control de la relajación.

10-15
minutos

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