Saltabilidad

COMO INFLUYE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO PLIOMETRICO EN EL SALTO VERTICAL DE LOS JUGADORES CENTRALES Y DELANTEROS DE LA CATEGORIA SUB 13-14 AÑOS DEL CLUB INEM DEL POBLADO, FUTBOL MASCULINO.

OSCAR DAVID PIEDRAHITA ARBOLEDA
oscarpiedrahita@hotmail.com

Estudiante de X nivel de la licenciatura en educación física, énfasis en entrenamiento deportivo

HERNAN MARIN GALVIS ASESOR

UNIVERSIDAD DEANTIOQUIA INSTITUTO UNIVERSITARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA SEMINARIO DE ÉNFASIS II: ENTRENAMIENTO DEPORTIVO MEDELLÍN 2009

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CONTENIDO GLOSARIO INTRODUCCION 1. EL PROBLEMA DE INVESTIGACION 1.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA 1.2 FORMULACION DEL PROBLEMA 1.3 DELIMITACION DEL PROBLEMA 1.4 ANTECEDENTES 1.5 JUSTIFICACION 2. OBJETIVOS 2.1 GENERALES 2.2 ESPECÍFICOS 3. MARCO TEORICO. 3.1 Método pliométrico3.1.2 Características 3.1.3 Consideraciones sobre los entrenamientos 3.2 El entrenamiento de la fuerza en el joven 3.2.1 El momento de mayor entrenabilidad 3.3 Pliometría para el fútbol 3.4 Fisiología de los ejercicios pliométricos 3.5 Definición de fuerza 3.5.1 Fuerza aplicada 3.5.2 Fuerza útil 3.6 Manifestaciones de la fuerza 3.6.1 Manifestaciones activas de la fuerza 3.7 Fuerza máxima 3.8 Fuerzaexplosiva (rápida) 3.8.1 Manifestación reactiva de la fuerza 3.8.2 Manifestación elástico explosiva 3.8.3 Manifestación reflejo elástico explosivo 3.9 Ejercicios específicos para el desarrollo de la descripción 3.9.1 Botes en dos piernas 3.9.2 Saltos de longitud sobre la carrera. 3.9.3 Triple salto sin carrera 3.9.4 Saltos de vallas (frontales) 3.9.5 Saltos de vallas (de lado) 3.9.6Brincar-saltar 3.9.6.1 Saltos de profundidad 3.9.6.2 Saltos desde las cajas, graderías, alturas 3.9.6.3 Otras formas

pliometría,

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4. METODOLOGIA 4.1 TIPO DE INVESTIGACION 4.2 POBLACION 4.3 MUESTRA 4.4 TRATAMIENTO 4.5 HIPOTESIS 4.6 VARIABLES 4.7 INSTRUMENTOS DE MEDIDA PLAN DE ENTRENAMIENTO 5. RESULTADOS 5.1 EVALUACION CUALITATIVA 5.2 EVALUACION CUANTITATIVA 5.3 COMPROMISOS 6. DISCUSION 7.CONCLUSIONES 8. RECOMENDACIONES 9. REFERENCIAS 10. ANEXOS

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GLOSARIO • EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS: Ejercicios que capacitan a un músculo para alcanzar su nivel máximo de fuerza en un corto período de tiempo; son ejercicios que unen fuerza y velocidad en el movimiento para producir potencia. • FUERZA MAXIMA: La mayor fuerza que es capaz de desarrollar el sistema nervioso y muscular por medio de unacontracción máxima y voluntaria. • FUERZA EXPLOSIVA: Capacidad de superar una resistencia por debajo de la potencia máxima con máxima aceleración. • FUERZA RAPIDA: Capacidad del sistema nervioso muscular para vencer una resistencia con alta velocidad de contracción. Fuerza combinada con rapidez. • MEDIANA: Punto de una distribución de datos por arriba y por debajo del cual caen la mitad de lasfrecuencias. Es el valor que divide la distribución por la mitad. • MODA: Puntuación más frecuente en una serie de datos. • TECNICA: Forma de ejecutar racionalmente los elementos técnicos y las acciones de los jugadores. Procedimiento racional, funcional y económico para obtener un buen rendimiento deportivo.

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INTRODUCCION El desarrollo de la fuerza en los miembros inferiores puede incrementar elrendimiento del jugador y, así mismo, mejorar los resultados en la competencia. Se considera que la pliometría es un factor que se puede aplicar acertadamente en los jóvenes jugadores en procura de un mejor rendimiento en la práctica deportiva. En este trabajo se pretende determinar cómo contribuye la pliometría al mejoramiento de las capacidades físicas - fuerza, resistencia, velocidad- deljugador. Además, se pretende dejar un referente del trabajo de fuerza en miembros inferiores con jóvenes, que sirva a los entrenadores como una ayuda para desarrollar esta capacidad, lo que a su vez puede ser fundamental en el fútbol y otros deportes. Se espera que los resultados de esta investigación sirvan como base para próximas investigaciones y continuar así en pro del desarrollo deportivo; se...