Saltar La Cuerda

SALTAR LA CUERDA
-Lo básico
Saltar la cuerda es un excelente ejercicio tomado como juego o infantil o como entrenamiento físico que ayuda a fortalecer la coordinación y el ritmo, además de queendurece y renueva la textura de los músculos y es un ejercicio muy adecuado para el corazón y los pulmones, además de que los brazos y las piernas se fortalecen perdiendo su flacidez.
Para practicar elsalto de cuerda como un ejercicio se necesita una cuerda de cuero y un par de tenis acolchonados sin plataforma.
Para empezar: Se debe de calentar todas las partes del cuerpo, desde los pies a lacabeza, en especial los talones, haciendo ejercicios de estiramiento.
Luego del calentamiento: Empezar a brincar la cuerda dando un brinco con las puntas de los pies a cada pasada de la cuerdamanteniendo las manos cerca de los muslos sin dejar de brincar hasta que se termine el ejercicio. Esto debe de hacerse con cierta precaución pues la cuerda se puede enredar en los pies si no se salta atiempo causando caídas que pueden ser motivo de lesiones.
Para terminar: Al terminar el ejercicio se recomienda hacer 10 minutos de estiramientos para relajar los músculos y tomar la suficiente cantidadde agua para reponer el líquido perdido durante el entrenamiento.
-Ejercicios
Hay un sinnúmero de ejercicios que se pueden realizar al saltar la cuerda o comba, que pueden ser individuales, enpareja, en grupo o con dos cuerdas, o también pueden hacerse ejercicios individuales y en parejas con una cuerda corta:
Individuales:
* Saltos con los dos pies a la vez.
* Saltos con la piernaizquierda solamente, con la pierna derecha solamente y alternando piernas.
* Saltar desplazándose (corriendo).
* Saltos abriendo y cerrando piernas, realizando movimientos de rotación del troncoa izquierda y derecha, con una pierna más adelantada y saltos adelantando alternativamente una y otra.
* Combinación de saltos anteriores, enlazándolos.
* Saltos laterales.
* Saltos en...