salud preventiva

 

1. Primer paso: nutrición apropiada 

Comer es una cosa, nutrirse, otra distinta. Podemos nutrirnos al comer, pero normalmente comemos sin nutrirnos. Eso depende de qué comamos. Al elegir quécomer es importante evaluar los distintos
Nutrimentos que el cuerpo requiere, su equilibrio apropiado balance o combinación adecuada), la calidad de su fuente, su tiempo y su época. Es importanteaquí no sólo establecer qué nos conviene integrar o aumentar en nuestra dieta, sino también qué es conveniente reducir oeliminar de nuestra dieta. Y al desarrollar el paso cuarto:
auto educaciónnutricional
y sobre salud preventiva, que es el desarrollo de nuestra inteligencia de salud y bienestar, vamos a ampliar el conocimiento del por qué de estas elecciones .Así, es evidentemente que tenemosque integrar o aumentar en cantidad, variedad y calidad, en nuestra dieta diaria los vegetales, las frutas, sobre todo las al/.calinas como la sandía y el melón, las hortalizas, las nueces y frutossecos, los zumos de frutas y vegetales, el agua mineralizada y purificada, las ensaladas, los alimentos orgánicos, el pescado…Y, simultáneamente, tenemos que reducir o eliminar las comidas chatarras, elazúcar (especialmente la refinada), las calorías vacías, el agua desmineralizada, los productos cargados de azúcar y carbohidratos sin nutrientes, los productos tóxicos, el tabaco, el alcohol, losvegetales cargados de pesticidas y agroquímicos, todo aquello que intoxique, desequilibre, dañe o perjudique la salud. Son pequeñas decisiones diarias, elecciones que nos dirigirán hacia la salud ohacia la enfermedad, pasos que damos en una dirección u otra, y que son nuestra responsabilidad. Elegimos sanar o enfermarnos, disfrutar o padecer, vivir o morir.

 



2. Segundo paso: Activar elcuerpo 

¡Hay que reducir la pasividad, el sedentarismo! ¡El cuerpo necesita moverse! La vida urbana nos mantiene sentados o acostados (la oficina, el automóvil, la sala, el dormitorio,etc.), pero...