salud y bien estar

Si ya estas cansado de tener un aspecto delgado. Estas entrenando duro y duro y intentas de todo, pero no puedes aumentar de peso. ¿Sigues siendo flaco y débil, y no tienes ni idea de cómodeshacerte de esa grasa del vientre, al mismo tiempo que construyes masa muscular?
Lo que es peor: la falta de resultados te hace perder la motivación para ir al gimnasio. Tal vez muchos tienen razón despuésde todo: no se puede subir de peso si tienes una mala genética y un metabolismo rápido. Es por eso que debes seguir entrenando más duro, y más seguido.
¿Qué no?
Pues NO, ¡Incorrecto…!
Los DGMs(duros de ganar musculos)-  cometen muchos errores cuando hacen sus rutinas de entrenamiento. Talvez te han engañado con comentarios tipo mito. Tú no tienes un metabolismo rápido o una mala genética. Y nohace falta entrenar más duro y más seguido Sino, más inteligentemente. Así que Para y Deja de hacer estos errores:
* Comer como un pájaro.- La razón por la que puedes comer de todo sin aumentar depeso se debe a que no comes mucho. Sé que piensas que si haces, pero no lo haces. De lo contrario no estarías flaco. Cuenta tus calorías para te des cuenta.
* Entrenar como un físico culturistaprofesional.- Los ejercicios de aislamiento 6x por semana no te harán aumentar la masa muscular. A menos que utilices esteroides, entrenaras de mas y tu cuerpo se cansara al entrenar muchas veces a lasemana, recuerda tu no eres profesional.
* Perder dinero en suplementos. La mayoría de los suplementos no hacen lo que prometen y son simplemente inútiles sin una dieta sólida y programa de entrenamientoadecuado.
Aquí esta cómo ganar el peso rápidamente.
No importa lo delgado que estés, o cuánto tiempo haz estado intentando aumentar masa muscular. Tú  puedes ganar peso y musculo. Sólo tendrás queutilizar los métodos adecuados. Estos son:
* Comer como un Toro. Si eres un DGM (duro de ganar musculo) entonces aumentaras de peso una vez que empieces a comer al menos 5000 calorías/día –...