sauna

Sauna

Profesor: Bruno Piazze

Integrantes:
Hernán Acevedo
Bruno Acosta
Elisa Aguirre
Rafaella Alquinta
Rodrigo Araya

07/11/2013





 

 
Introducción.
A través de los tiempos el hombre siempre a tratado de imitar la naturaleza para conseguir ambientes agradables y beneficios para sí mismo. Es por eso que el hombre tratando de imitar las aguas termales naturales ainventado un sucedáneo de estas , siendo el sauna una de ellas. Durante este informe daremos a conocer los beneficios y desventajas, así como también los tipos de madera a utilizar y su forma de construcción 
¿Qué es el sauna?

El sauna es un espacio cerrado en el cual se hace un baño de vapor o de sudoración, que se realiza a muy alta temperatura. El sauna de humedad, en donde la temperatura no superalos 70°C y la humedad relativa es muy alta se le conoce como baño turco, el sauna seco, que tenga temperaturas entre los 80°C y 100°C y una humedad minima nunca superior al 20% e le conoce como “sauna finlandesa” o simplemente Sauna.
Tipos de saunas.

Sauna tradicional.
El Sauna clásico se disfruta a una temperatura de 75-90°C con una humedad relativa de 20 -30 % debes en cuando se debeverter agua a las piedras para aumentar la sudoración del cuerpo.
Sauna de vapor o sauna de húmeda.
En este sauna se tiene una temperatura de 45-65°C, que para, se tiene una humedad relativa constante de 40-65%, es ideal para que disfruten los adultos mayores y los más jóvenes.
Hammam o baño de vapor.
No se debe confundir el Hamman con el sauna a vapor, ya que en este se tiene una humedad al100% y la temperatura no supera los 45°Clo que te permite disfrutar de las nubes de calor sin limites de tiempo.





Ventajas y desventajas
El sauna aporta muchas ventajas y beneficios a nuestro organismo, liberando toxinas a través del sudor, además del confort y tranquilidad que todos agradecemos en momentos de estrés y ayudándonos a perder peso.
La sauna nace en Finlandia, tomandoun valor sagrado, no solo era un baño de vapor sino un rito en el que purificaban el cuerpo y el espíritu.
Muchos son los que se relajan actualmente en una sauna, un buen baño de vapor a temperatura muy alta, dependiendo de si es sauna húmeda o seca, los grados varían entre los 80º y 100º.
Es bueno seguir algunos consejos antes de entrar en la sauna, como esperar unas horas después decomer, darnos una ducha caliente antes de entrar, no pasar demasiado tiempo en la sauna si es nuestra primera vez, nunca sobrepasar más de tres sesiones a la semana y tener cuidado al salir procurando evitar el contacto directo a corrientes.
Son muchos los beneficios que nos aporta pero también la sauna conlleva algunas contraindicaciones por lo que tenemos que tenerlas en cuenta.
Beneficios yventajas del sauna:
 Elimina toxinas llegando a perder 2 litros de agua con ello.
 Abre los poros y elimina del cuerpo metales pesados
 Aumenta nuestras defensas.
 Nos ayuda si tenemos problema para conciliar el sueño.
 Ayuda al bombeo del corazón, manteniendo una buena presión sanguínea.
 Ayuda a respirar mejor.
 Calma los dolores causados por la artritis, reumatoides yóseo-musculares.
 Nos ayuda a bajar de peso.
 Limpia nuestra piel a través de la sudoración.
 Relaja nuestros músculos y nuestra mente.
 Mejora los síntomas de la menopausia.
Contraindicaciones y desventajas de las saunas:
 Es peligroso para aquellas personas que tienen problemas de corazón, problemas de circulación cerebral, hipertensión, padecer de tumores y estar en fase de embarazo.
El usodescontrolado y abusivo puede bajar la calidad del semen en los hombres y afectar a la ovulación de la mujer
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Tipo de madera utilizada
• abeto – este es uno de los tipos de madera más popular para saunas.It no conducen el calor y no de resina de fugas. Es uno de los tipos más resistentes de la madera.
• pino – pino es también muy popular en la construcción de la sauna. Bajo las altas...