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Ser capaz de practicar la empatía es una de las mayores habilidades que puedes aprender. En un mundo que pasa tanto tiempo criticando tus defectos y fomentando miedo e ira en las personas, la empatíapuede ser un bálsamo para ese miedo y esa ira. Puede ayudarte, y a otros, a llevar una vida más gratificante y saludable. Mira el paso 1 para comenzar
Parte 1 de 2: Practicando empatía específicaEscucha. Escuchar es una de las formas más importantes en las que puedes mostrar empatía y significa escuchar de verdad. Cuando escuchas a alguien no estás jugueteando con tu teléfono o pensando en loque harás para cenar esta noche, realmente estás enterándote de lo que la otra persona está diciendo.
• Si estás escuchando a alguien y te distraes pensando acerca de la cena o lo que sea quequieres decir después en la conversación, regresa al presente diciendo "Solo estaba pensando acerca de ___(lo último que recuerdes que haya dicho)__ y me preguntaba si podrías repetir lo que acabas dedecir para que no me pierda de nada".
• Escuchar de verdad significa estar presente, no pensar en lo que harás en el futuro o estar preso en pensamientos del pasado. Si estos pensamientos surgen,reconócelos y déjalos ir.
• Míralo a los ojos (no te quedes mirando, pero trata de mantener contacto visual), siéntate frente a él. No dejes que tu mirada divague por todos lados, porque se verá como si noestuvieras prestando atención y que no te importa lo que tiene que decir.
2 Sincérate
Sincérate. Solo escuchar a alguien no va a establecer una relación entre ambos. Abrirte emocionalmente es algoincreíblemente difícil y valiente de hacer pero estrechará la conexión con otra persona.
• La empatía va en dos direcciones. Se trata de compartir vulnerabilidades y una conexión emocional, así quepara realmente practicar la empatía necesitas compartir tu propio paisaje interior con otra persona.
• Esto no significa que tengas que divulgar la historia de tu vida a cada persona que conozcas....