secretariado

me parece muy largisimo todo este proceso para ver una simple cosa q aburrido Antes del trabajo

1) -Organiza tu día de trabajo. Cuando sabes qué esperar y que harás durante el día sentirás mástranquilidad que cuando no sabes que esperar.
2) -Levántate más temprano. Si tienes más tiempo para hacer tu rutina de mañana te sentirás más relajada, porque puedes tomarte tu tiempo bañándote,masajeándote.
3) -Desayuna bien. El consumo regular de vitamina es vital para reducir los efectos negativos que causa el estrés al sistema inmune. Consume un alimento rico proteínas.
En el trabajo

4)-Establece prioridades. Al ir saliendo de cosas pendientes, te sentirás orgullosa y de mejor humor.
5) -Delega cuantas tareas puedas. Si estas en una posición que te lo permite, confía en tus empleadosy delega responsabilidades..
6) -Programa tiempo para pensar. Muchas veces por tratar de terminar más rápido, no tomamos el tiempo necesario para analizar y hasta reflexionar sobre las actividadesque estamos realizando.
7) -Para reducir el cansancio mental y el impacto de la mala postura, es importante tomar un descanso al menos una vez cada hora. Para ello, conviene levantarse, estirarse ycaminar por la oficina.
8) -No comas en el escritorio. Así aumentarás tu productividad y, a la vez, reducirá el estrés.
a. Hazte un automasaje en las manos. Si sientes que está a punto de dolerte lacabeza y que tienes mucha tensión acumulada en hombros, cuello y brazos, no dudes en tomar entre 5 y 10 minutos para darte un masaje en las manos. Debes hacer presión con tu pulgar derecho en la manoizquierda y luego con la mano contraria. Haz la mayor presión en la parte interna de la mano, justo debajo del dedo pulgar.
9) -Toma una infusión relajante. Puede ser té verde o cualquier otrotipo de té.
a. Escucha música. Oye el estilo que prefieres y que sientes que te relaja.
b. Ríe y haz reír. La risa es uno de los mejores remedios para el estrés.
10) -Respira serenamente. Cuando...