Sedentarismo

LA SOCIETAT MODERNA I EL SEDENTARISME
Indubtablement, el model de vida de les societats modernes es caracteritza per una
disminució dràstica i, fins i tot en ocasions, per una absència total de moviment. Els
aparells nombrosos que faciliten la vida domèstica (rentadores, aspiradors, etc.), els
transports (cotxes, motos, etc.), els avenços tecnològics del món industrial (grues,
excavadores,màquines diverses, etc.) han portat a que l’activitat física sigui substituïda
en molts casos per l’esforç intel·lectual.
L’home modern ha augmentat la qualitat de vida, però, per contra, es veu privat
d’ocasions per moure i emprar el cos. Aquest fet a contribuït a l’aparició de malalties i
patologies pròpies del sedentarisme. Només a tall d’exemple t’oferim una dada: més de
la meitat de lesmorts en les societats industrialitzades són degudes a malalties
relacionades amb el sedentarisme: accidents cardiovasculars (infarts, embòlies,
trombosis, etc.); índex elevats de colesterol en les artèries que cada vegada afecten més
a la població infantil; diabetis, malaltia també relacionada amb la vida sedentària, que es
preveu que anirà en augment en les dècades properes ...
Aquesta és laparadoxa de les societats desenvolupades: ha augmentat la qualitat de
vida, però precisament una conseqüència d’aquest augment, el sedentarisme,
s’encarrega de disminuir-la.
CONCEPTE DE SEDENTARISME
És un terme que prové del llatí “sedere”, que significa “seure”. Resulta fàcil, per tant,
apreciar-ne el significat. Es tracta d’un model de vida en què les persones “estan
assegudes o estiradesuna gran part del temps”. D’una manera més rigorosa podríem
definir-lo com aquell model de vida que es caracteritza per la manca d’activitat física i
que comporta:
-

Una reducció de l’activitat metabòlica: el metabolisme i les reaccions químiques
que tenen lloc en el cos humà es redueixen davant de la manca d’activació.
Una reducció de l’activitat dels sistemes del cos humà:cardiovascular,
respiratori, locomotor, nerviós ...
I una reducció de la despesa d’energia: l’organisme consumeix força menys
quilocalories al dia.

Aquests factors no passen desapercebuts per a l’organisme humà. Tot al contrari, li
passen una factura important: l’aparició de malalties i patologies múltiples que
comporten la disminució de la salut de la persona i de la seva esperança i qualitat de
vida.CONCEPTE D’ACTIVITAT FÍSICA
Entenem per activitat física qualsevol moviment produït pel sistema locomotor de la
persona. Aquest moviment és possible gràcies a la contracció i relaxació dels músculs
del cos humà, i suposa una despesa d’energia que s’afegeix a la de l’energia basal, és a
dir, en situació de repòs.
L’activitat física pot manifestar-se de dues maneres diferents:
Activitatfísica informal:
És la que se sol realitzar en la vida quotidiana: caminar, pujar i baixar escales, traginar
bosses o el carro de la compra, anar en bicicleta, realitzar activitats de neteja domèstica,
jardineria ... Algunes activitats professionals també suposen un índex elevat d’activitat
física: un carter, un paleta ...
Activitat física formal o exercici físic:
És l’activitat físicaestructurada (té un ordre, una tècnica, a vegades una tàctica
determinada i necessita un material específic) que té una finalitat concreta (ocupar el
lleure, millorar la salut, aconseguir un resultat esportiu, o també un objectiu terapèutic).

Ara no entrarem a fer una classificació de l’exercici físic, però aquest abasta des dels
jocs més tradicionals, que ja eren practicats pels nostresavantpassats, fins a les
tendències més modernes del fitness o de l’aeròbic, passant lògicament pels esports que
tanta repercussió social tenen avui dia.
ELS BENEFICIS DE L’EXERCICI FÍSIC
Ja fa temps que existeixen nombrosos estudis científics que demostren que les persones
que realitzen exercici de manera regular disposen d’una millor salut que les que porten
una vida sedentària. La millor...