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INSTRUCTORADO EN RITMOS
PROFESORA MARIANA SALAS
TRABAJO PRÁCTICO Nº 1
“ENTRADA EN CALOR”
Alumna: Vanina Ana
Fecha: 04/05/2013
Se denomina entrada en calor o calentamiento al conjunto deejercicios generales y específicos que se realizan antes de un entrenamiento o de una competencia con el fin de lograr un aumento en la capacidad de rendimiento (producto de la activación de enzimas),que está determinado por los cambios que se irán dando en los sistemas nervioso central y muscular a medida que la temperatura corporal aumenta.
Como he nombrado anteriormente con esta prácticase logra mejorar el rendimiento mediante el calentamiento de los músculos y articulaciones, ya que dicho calentamiento permite una mayor velocidad de contracción y relajación. De esta manera se evitancontracturas o lesiones musculares o articulares, evitándose también ciertos problemas cardíacos como arritmias o taquicardias, por no mediar una adecuada adaptación gradual a la actividad física.El músculo se enfría en 15 minutos, por lo tanto no se debe dejar pasar más de ese tiempo entre la entrada en calor y la actividad.

El objetivo de la entrada en calor está dado en una delas cualidades de la movilidad que es el estiramiento (capacidad de un músculo de ceder ante la contracción de su antagonista, alejando sus puntos de inserción) y la preparación para entrenar lascapacidades antes mencionadas, no en la búsqueda de fuerza, resistencia ni velocidad. Es por ello que la entrada en calor debe ser de menor intensidad que las capacidades que buscamos entrenar, debe ser unabreve y ligera introducción de los movimientos corporales generales y/ o específicos.
Existen dos tipos de entrada en calor: la general y la específica. En la entrada en calor general, seintentará aumentar el potencial funcional del cuerpo, mientras que en la específica, el propósito es establecer una relación óptima entre el ejercicio próximo y las actividades del sistema nervioso...