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RESUMEN DEL PROGRAMA DE EXAMEN SAMBO DEFENSA PERSONAL
CINTURON AMARILLO

Fundamentos (kihon)

Saludos (Rei) Choku-Ritsu Posición de firmes - Los pies forman un ángulo de 60º.

Ritsu-Rei

-Saludo en pie

- Inclinar el tronco entre 35 y 40º hacia delante y deslizamos las manos hacia las pantorrillas y hacia abajo.

1

Seiza

-

Posición de sentado - Es la orden dearrodillarse, se apoyara primero en el suelo la rodilla izquierda y después la derecha. Al levantarse se hará primero con la pierna derecha y después la izquierda.

Za-Rei

-

Saludo - A la orden de“shomen-ni-rei” (saludo a delante, se colocaran las manos al suelo formando un triangulo y la cabeza irá a ellas.

Shizen-hon-tai - Posición natural del cuerpo

2

Hidari/Migi-Shizen-Tai - Posiciónnatural - adelantando la pierna izquierda o la derecha.

Jigotai -

Posición de defensa, los pies están separados mas allá de la anchura de los hombros, las rodillas están flexionadas, los piesforman un ángulo de 45º respecto al eje, y el peso se reparte al 50% en cada pierna

Shiko Dachi -

Posición de ataque, los pies están separados mas allá de la anchura de los hombros, las rodillasestán flexionadas, los pies forman un ángulo de 45º respecto al eje, y el peso se reparte al 50% en cada pierna y atacaremos con puño.

3

Zenkutsu Dachi - Posición de guardia en la que mantenemos unpie adelantado y otro atrasado, la rodilla delantera flexionada, el pie adelantado soporta el 70% del peso y el atrasado el 30%, el pie atrasado forma un ángulo de 45º respecto al eje del cuerpo.Tsugi ashi -

Desplazamiento en que un pie sigue al otro, el atrasado no sobrepasa al adelantado, deslizando los pies por el tatami sin levantar las rodillas.

4

Ayumi Ashi -

Desplazamientoavanzando la posición de guardia, alternando la posición de los pies, se realiza caminando sin levantar las rodillas, deslizando los pies por el tatami.

Tai Sabaki -

Son las esquivas

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