Seguridad industrial

[pic] |Higiene postural
Este folleto le ayudará a evitar el dolor de espalda que aparece derivado de una serie de actividades de la vida diaria, tanto en el trabajo como en el hogar. | |
|[pic] |Normas de higiene postural |
| |1. Si ustedtrabaja sentado, la mesa y la silla deben tener una altura correcta, para mantener la |
| |columna relajada y recta. La espalda debe apoyarse en el respaldo de la silla, y los brazos y las |
| |piernas deben formar ángulos de 90º. |
|[pic]|2. Realice la correcta maniobra para entrar en el automóvil: siéntese con los pies fuera del |
| |automóvil para  introducirlos después, primero uno y después el otro, haciendo girar al tiempo todo|
| |el cuerpo.|
|[pic] |3. Evite arquear la columna hacia delante con las piernas rectas. Si tiene que cargar peso del |
| |suelo, flexione las piernas, levante el peso pegándolo al cuerpo y mantenga la espalda recta. |
|[pic] |4. Paraalcanzar un objeto, es preferible colocarse a su nivel, para evitar posturas forzadas de la|
| |columna. |
|[pic] |5.Para trasladar cargas, deben repartirse equitativamente a cada lado para conseguir mantener la |
||espalda equilibrada. Es mejor dos paquetes pequeños, que uno grande |
| |6.Es preferible llevar el carrito de la compra delante, porque detrás obliga a realizar torsiones |
| |bruscas. Es mejor empujar que arrastrar.|
|[pic] |7. Para acercar las manos a la superficie de trabajo, es mejor doblar las piernas que arquear la |
| |columna. |
|[pic] |8.Acostúmbrese a realizar movimientos con la espalda recta. Por ejemplo, levántese de la cama sin |
| |arquear la espalda. |
| |9. Duerma sobre un colchón firme; la almohada, es preferible que sea baja o hundida en su parte |
||central. |
|[pic] |10.Ante un dolor lumbar agudo, esta postura le proporcionará alivio. |
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| |Puntos clave |
| |Recuerde...