Semen
T1
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
T1. LA ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
1.) Los BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO o En la actualidad el concepto de salud no sólo es
el “no estar enfermo”, sinoque es algo más, lo saludable implica lograr el máximo nivel de bienestar físico, mental y social posible. o Las personas que realizan ejercicio físico disponen de mayor salud que las sedentarias,debido a que el ejercicio físico provoca unas adaptaciones en los órganos y aparatos del ser humano, a 3 niveles; físico, psicológico y social 1.A) Adaptaciones a nivel Físico o Efectos del trabajo deResistencia (de tipo aeróbico) o En el aparato cardiovascular Aumento del tamaño y capacidad del corazón. De la cantidad de capilares sanguíneos. De la cantidad de glóbulos rojos… Mejora de lacapacidad de transporte y llegada de O2 a la musculatura Disminuye la Frecuencia Cardiaca, El individuo se cansa menos y recupera mejor o En el aparato respiratorio Los alvéolos pulmonares sedistienden más, siendo capaces de absorber más aire, Aumenta la captación de O2 en los pulmones o En el metabolismo Se regulan el nivel de grasas en sangre (colesterol, triglicéridos). Se evita así laarteriosclerosis (acumulación de grasas en las arterias) Se reduce la acumulación de grasa subcutánea, evitando la obesidad o Efectos del trabajo de Fuerza muscular o Aumento del volumen muscular,“Hipertrofia” o Aumento de las reservas de energía de las fibras musculares o Se activan fibras musculares que estaban en reposo o que a penas se utilizaban o Aumenta la fuerza muscular o Debido a la mayorfortaleza muscular se produce un mayor control postural o Efectos del trabajo de Velocidad y Agilidad o Los impulsos nerviosos se propagan con mayor rapidez o Aumentan las reservas de energía deesfuerzos anaeróbicos (cortos y rápidos) o Efectos del trabajo de Flexibilidad o Mejora en la movilidad de las articulaciones (xq ligamentos y tendones + flexibles) o Las fibras musculares, mayor...
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