Sesión Baloncesto Educación Física

Ficha sesión deportes


Daniel Gil, Fernando Bona y Daniel Sánchez.

Baloncesto.

1º BHB.

Conos, balones de baloncesto, petos y aros.

Mejora del manejo, del bote y del pase.





SESIÓN 1

Calentamiento general

Calentamiento específico

Posesión con objetivo de 10 pases seguidos. No se puede andar con el balón en las manos.

Parte principal


Ejercicio 1Objetivo: Pases.
Material: Balones.
Organización: Por parejas o tríos.
Explicación: Dar pases al compañero picados, de pecho, picados, de gancho y por la espalda.
Esquema:



Ejercicio 2

Objetivo: Bote y control del balón.
Material: Balones.
Organización: Individual o por parejas.
Explicación: Botar el balón estando de cuclillas muchas veces y rápido, pasar el balón botando haciendo 8entre las piernas, alrededor nuestro.
Esquema:




Ejercicio 3

Objetivo: Bote y robo.
Material: Cuatro conos y balones.
Organización: Individual.
Explicación: Todos dentro del cuadrado, mientras botamos, intentamos robarle el balón a nuestros compañeros y echarlo fuera de la pista hasta quedar sólo uno.
Esquema:




Ejercicio 4

Objetivo: Velocidad en el bote y control.
Material:Dos balones, petos y cuatro conos
Organización: La mitad de la clase en un lado y la otra mitad en otro, por equipos.
Explicación: Es el típico juego del pañuelo, pero con balón y botándolo al cogerlo.
Esquema:




Ejercicio 5

Objetivo: Precisión en el pase.
Material: Aros y balones.
Organización: Parejas o tríos
Explicación: Si estamos tres personas, el aro lo sujeta una en lo alto,y los otros dos intentan hacer pases de diversos tipos intentando que el balón pase por el aro. Si están dos personas, el aro estará en el suelo y se harán pases picados dentro del aro.
Esquema:




Ejercicio 6

Objetivo: Pases y robo con finalización.
Material: Canastas, petos, conos y balones.
Organización: Tríos o cuartetos.
Explicación: Es un partido tipo 3x3. Es obligatorio darcinco pases seguidos entre los jugadores de un equipo sin que la robe el otro. Cuando el objetivo se cumpla, el jugador que haya recibido el último pase se le dejará hacer una entrada a canasta sin oposición. Si no se dan los cinco pases no se podrá tirar a canasta.
Esquema:




Fase de vuelta a la calma

Realizaremos una serie de estiramientos de los músculos más utilizados:
Tríceps ->Cuádriceps ->
Gemelos ->
Bíceps femoral ->
Sesión 2

Calentamiento general

Calentamiento específico

La mitad de la clase en una fila y la otra mitad en otra, y el primero tiene el balón. Hay que hacer llegar el balón al último de la fila, pasando el balón de uno a otro, primero el segundo por encima de la cabeza, el segundo al tercero por debajo de las piernas, y todo el rato la mismaserie hasta que le llegue el balón al último. Cuando le llegue, éste va con l balón botando y se pone el primero, así hasta que se llegue a la otra parte de la zona delimitada con conos. Harán falta cuatro conos y dos balones.


Parte principal

Ejercicio 1

Objetivo: Control del balón, pase en largo y bote.
Material: Cuatro o seis conos y dos o tres balones.
Organización: Nos dividimos encuatro filas o en seis, dependiendo de la gente que haya en cada una. Las filas enfrentadas unas con otras.
Explicación: El primero de una fila se la pasa de gancho al primero de la fila de enfrente, y va en trote ligero hacia esa fila, éste la recibe, y va en una conducción con bote y en velocidad hasta la otra.
Esquema:




Ejercicio 2

Objetivo: Velocidad en el bote y entrada a canasta.Material: Siete conos, balones y una canasta.
Organización: Se divide la clase en dos equipos, y éstos en dos filas enfrentadas una con otra, en la que sólo llevará balón una. Las filas sin balón estarán a los lados de la canasta.
Explicación: El jugador con balón sale haciendo un zigzag hasta el cono del medio, cuando llega le pasa el balón al de la fila de enfrente. El jugador que ha...