Sesión de Velocidad Educación Física

2.2. DISEÑA UNA SESIÓN PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD
 
Utilizando alguno de los métodos existentes, diseña una sesión para trabajar la velocidad siguiendo el siguiente esquema.
 
MÉTODOObjetivos de la sesión:
-      Mejora de la velocidad gestual y la velocidad de reacción.
-       La sesión va a estar enfocada a un equipo de baloncesto.
 

DESARROLLO (0 horas 30 minutos)Calentamiento específico: (6 min)
 
1º Vamos a dar 2 o 3 vueltas al campo para calentar las piernas.
2º Vamos trotando desde la línea amarilla hasta el final del campo abriendo y cerrando brazos.
3ºVamos trotando desde la línea amarilla hasta el final del campo y cada 3 pasos estiramos brazos por encima de la cabeza.
4º Trotando hasta la mitad del campo moviendo un brazo arriba y otro abajo,luego de espaldas hasta el final.
5º Cruce de pies con movimiento de cadera.
6ºCada 3 pasos torsión de tronco.
7º Hasta mitad del campo abrimos y luego cerramos abductores.
8º Subida de rodilla 3veces más patada con la pierna contraria.
9ºEstirar pierna y salto con la misma pierna (cada 3 pasos).
10º Repiqueteo más esprint.
 
Parte principal: (20 min)

Trabajo de la velocidad de reacción.Se trabajará la técnica mediante un ejercicio de acción-reacción.
Para esta actividad, los participantes se colocan por parejas, uno delante de otro en el final del campo, mirando hacia el extremoopuesto. A uno de la pareja se le da un balón, y este es el que ha de colocarse detrás. Esta persona, lanzará el balón cuando quiera, y el que está delante, debe correr a por él. Cuando este ha cogidoel balón, la persona que lo ha lanzado tiene que pillar al que tiene el balón, antes de que este llegue a la línea opuesta del campo.
Hay más variantes, como estar tumbado en el suelo, sentado, decuclillas…

Trabajo de la velocidad gestual.
Se trabajará la técnica mediante un ejercicio de pase y entrada a canasta.
Los participantes, para desarrollar esta actividad, han de colocarse en...