Sessió de resistència en Educació Física

SESSIÓ: Activitat de resistència
CICLE: Cicle Superior
DURADA: 50’
MATERIAL: Pilotes, un mocador.
TEMPS
ACTIVITATS

Part inicial:
5’
Activitat 1: Fent trot suau per un espai delimitat -unapista de futbol sala, per exemple- s’ha de tocar amb la mà la part del cos del company, part de la pista, el color que es digui a cada moment.
Objectius: Escalfar per a poder realitzar lesactivitats, treballar la resistència aeròbica.


Part principal:
7’
Activitat 2: Els alumnes començaran fent 3’ de cursa continua; a continuació 1’ caminant; i per acabar 3’ de cursa continua. A l’acabares prendran los pulsacions.
Objectius: Treballar i desenvolupar la resistència aeròbica, saber calcular la freqüència cardíaca màxima i mínima.

5’ - 10’
Activitat 3: Un alumne es col·loca a lameitat de la pista i quant es dona l’ordre tots els companys tindran que passar d’un costat a l’altre de pista intentant que els agafin. Quan s’agafa a un company, aquest s’uneix al primer formant unacadena. L’activitat s’acaba quant s’han agafat a tots els companys.
Objectius: Treballar i desenvolupar la resistència aeròbica, desenvolupar el treball en equip.

5’ - 10’
Activitat 4: Cadaalumne amb una pilota haurà d’anar conduint-la amb els peus al mateix temps que intenta molestar als seus companys quan passin pel seu costat.
Objectius: Treballar i desenvolupar la resistència aeròbica,treballar i desenvolupar la coordinació.

7’
Activitat 5: Els alumnes començaran fent 3’ de cursa continua; a continuació 1’ caminant; i per acabar 3’ de cursa continua. A l’acabar es prendranlos pulsacions.
Objectius: Treballar i desenvolupar la resistència aeròbica, saber calcular la freqüència cardíaca màxima i mínima.

5’
Part final:

Activitat 6: Es formen dos grups de 6 que escol·locaran asseguts formant una rotllana. Un dels alumnes es posarà al mig amb els tancats -o tapant els ulls amb un mocador- i intentarà atrapar la pilota que els altres companys s’estaran passant....