Siiie

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  • Publicado : 26 de mayo de 2010
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Alimentos de cada color
Asterisco amarillo: Son los hidratos de carbono y esta compuesto por las frutas y los cereales.Frutas Ciruelas: 4 medianas.
Chabacano seco: 10 mitades.
Durazno: 2piezas.
Fresa: Una taza y media.
Guayaba: 4 piezas chicas.
Jugo de manzana, naranja o toronja: 1 taza.
Mandarina: 2 piezas chicas.
Mango: 1 pieza.
Manzana en puré: 1 taza.
Manzana: 2 piezaschicas.
Melón: 2 tazas.
Papaya: 1 taza.
Pera: 1 pieza.
Piña: 1 taza.
Toronja: 1 pieza.
Zarzamora: 1 taza. Cereales All-bran: Media taza.
Arroz cocido: Media taza.
Avena integral: Mediataza.
Bolillo: Media pieza, sin migajón.
Cereal de caja con azúcar: 1/2 taza.
Elote en grano: Media taza.
Galleta salada: 3 piezas.
Galletas de animalitos: 6 piezas.
Hot cake: 1 piezamediana.
Palito salado: 2 piezas.
Pan blanco: 1 rebanada.
Pan de centeno: 1 rebanada.
Pan integral: 1 rebanada.
Papa frita comercial: 9 grandes.
Papa: 1 pieza mediana.
Pasta cocida: Mediataza.
Pay de manzana: Media rebanada (25 gramos).
Special K: Media taza.Asterisco rojo: Proteínas Atún: Media lata.
Carne de res: 30 gramos.
Clara de huevo: 2 piezas.
Huevo: 1 pieza.
Jamón depavo: 50 gramos.
Jamón: 1 rebanada (50 gramos).
Mariscos: 30 gramos.
Pechuga de pavo: 2 rebanadas.
Pescado: 30 gramos.
Pollo o pavo sin piel: 30 gramos.
Queso cottage: ¼ de envase chico.Queso manchego: 30 gramos.
Queso Oaxaca: 30 gramos.
Queso panela: 50 gramos.
Salchicha: 1 pieza.Asterisco azul: Grasas Aceite de cártamo: 1 cucharadita.
Aceite de girasol: 1 cucharadita.Aceite de maíz: 1 cucharadita.
Aceitunas: 6.
Aderezo: 2 cucharaditas.
Aguacate: 2 cucharadas (1/5 de pieza).
Almendras: 6.
Crema: 1 cucharada.
Margarina: 1 cucharadita.
Mayonesa: 1cucharada.
Nueces: 6.Asterisco anaranjado: Legumbres, algunos lácteos y otrosBetabel; ½ taza.
Calabacita; ½ taza.
Cebolla; ½ taza.
Chile poblano; ½ taza.
Col de Bruselas; ½ taza.
Espárrago; ½...
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