Sin t tulo 1+

Treball d'educació fisica 3er ESO
Victor Bernet 3A









L'escalfament

1. Què és l'escalfament?
Resposta: L'escalfament és el conjunt d'exercicis previs abans de fer exercici que exercita tots els músculs i articulacions ordenats d'una manera grafual amb la finalitat de preparar l'organisme per a un millor rendiment físic i evitar contraccions o lesions.
2. Sempre escalfem igual?
Resposta:no sempre s'escalfa igual, això depen de l'exercici que vagis a fer, per exemple si vols fer peses treballant els braços, escalfaras més el tronc superior que l'inferior o al contrari. Per això no és sempre el mateix escalfament.
3. Tipus d'escalfament
-Escalfament general: És el que prepara els músculs a una intensitat baixa per realitzar una activitat fisica, normalment algun esport d'equip.-Escalfamet específic: És el tipus d'escalfament que va dirigit a la practica d'algun esport i s'ocupa d'alguna o algunes parts del cos específiques. En molts esports una port del temps es fa servir per realitzar activitats d'escalfament amb la pilota o algun objecte.
-Escalfament preventiu: Es realitza per evitar alguna lesió i es sol acompanyar de massatges i banys de calor per als músculs.-Escalfament dinàmic: En aquest es realitzen exercicis que barregen exercicis de força, flexibilitat, equilibri, coordinació i respiració, es sol escalfar fent algun joc amb objectius concrets.
4. Fes l'escalfament per a un grip de jugadors de futbol. Explica els exercicis.
Es comença per una carrera continua de uns 10 minuts aproximadament, correns a un ritme baix per tot el camp.
Mentre que corren,parar i girar la cintura i seguir, aixi unes cinc vegades, després mentre que es corre, posar-se perpendicular al recorregut i seguir.
També cap a enderrere.
A la vegada que corren, ajupir-se i tocar el terra amb les dues mans per a aquests exercicis en total s'han de tardar uns 10 minuts.
També pujar els genolls mentre que es corre fins que toquin els pits, unes 5 o 6 vegades i també talons al culles mateixes vegades.
“skipping” és aixegar els genolls al pit pero sense tocar-se ràpidament això durant un minut. Fer sprints curts i sprints llargs i caminar lentament fins que comenci el partit.









LA GIMNÀSTICA ESPORTIVA
1.-Origens i història d'aquest esport
La gimnàstica esportiva com forma part de l'exercitació física és un legat històric des dels temps de la antiga Grècia, surgeix perla intenció del home que preparava fisicament per a un cos esbelt, atlètic i fort en totes les dimensions, servir d'exemple a la societat d'aquells temps, a la seva evolució pel camí esportiu-competitiu mostra la diversitat d'infruències dels diversos actors des que els saltimbanquis fins als grans gimnastes olmpics d'avui dia.
2.-Modalitats que inclous: explica les proves de la gimnàsticamasculina i les de la femenina.
Les modalitats són igual per a totes les categories i gèneres i són:
- Competició individual general
- Final individuals per aparells
- Competició per equips
FEMENINA:
CATEGORIA FEMENINA
1. Terra o mans lliures.
Es fa sobre una lona quadrada de 12 x 12 m. S’ha d’usar tota la superfície
en diferents direccions, però sense sortir-ne. Els exercicis formen unacomposició coreogràfica amb música i la seva durada és entre un minut i
un minut i mig.

2. Barra d’equilibris:
Barra de fusta de 10 cm. d’ampli i 5 m. de llarg a una
alçada del terra de 1,20 m. La gimnasta ha de fer salts, girs, equilibris,
damunt la barra sense caure’n.

3. Paral·leles asimètriques: L’aparell consta
de dues barres paral·leles situades a alçades
diferents. La barra superiormedeix 2.30 m i la
inferior 1.50 m. Les gimnastes poden fer-hi voltes, girs, balanceigs i, canvis
de barra.....

4. Poltre.
Aparell a una alçada de 1,20 m. i l’espai per la cursa és de 20 a 30 m. El
poltre està situat perpendicular a la direcció de la cursa. La posició i la
distància del trampolí s’adeqüen a les necessitats de la gimnasta.







MASCULINA:
1. Terra o mans lliures: És un...