Sintonia

LA SINTONÍA

Introducción

Llamamos sintonía a un estado en el que el ser humano hace consciente el grado de armonía y equilibrio entre su mente, su cuerpo, sus emociones y la situación que le rodea. Este estado permite a la persona mantenerse en su eje y conectarse consigo y con las demás personas desde su yo esencial lleno de potencialidades.

Cuando comenzamos la clase desdeeste estado de armonía y equilibrio personal y colectivo estamos garantizando las mejores condiciones para el aprendizaje, la convivencia, la comunicación y la prevención de los conflictos.

Existen diferentes actividades que nos ayudan a sintonizarnos: ejercicios para relajar, activar, motivar, concentrar, sentir las emociones, reciclar los sentimientos negativos…

Relajarsignifica aflojar tanto la parte física como psíquica de la persona y conectar con su yo esencial. Con la relajación la persona moviliza y despierta, considerablemente su potencial y va descubriendo su verdadera identidad.

La tensión surge de muchas formas en la vida cotidiana a través de: los miedos, las preocupaciones y los conflictos que se reprimen en el cuerpo y en el inconsciente,manipulando las relaciones y la comunicación que se tienen consigo y con las demás personas, haciéndonos responder de forma “automática” desde alguno de los egos adquiridos: agresivo, sumiso e inhibido o la imagen idealizada.

Tensionamos y contraemos algunos músculos ante determinadas situaciones, esta contracción se hace inconsciente. Para relajarse se necesita consciencia y voluntad, así comoalgún ejercicio elegido para tal fin.

La relajación es grupo facilita la comunicación interpersonal ya que se comparten estados de ánimo, sentimientos y vivencias personales.

La relajación y la activación son dos estados del organismo opuestos ya que mientras uno actúa el otro no puede estar en funcionamiento.

A lo largo del día nuestro organismo va acomodándose a losdistintos estados, autorregulando el nivel de activación a la actividad que se está desarrollando. Por ejemplo, si estamos durmiendo necesitamos una activación ajustada al mínimo gasto energético, para descansar se requiere relajación. Si asistimos a una reunión o vamos a dar una clase nuestro nivel óptimo será intermedio ni demasiado relajadas o relajados ni con demasiada tensión. Si se va arealizar un ejercicio físico se necesita un nivel de activación elevado para que la musculatura responda a la exigencia corporal del momento sin fatigar ni producir lesiones.
A través de la sintonía se pretende aprender no sólo a relajarse sino también a aprender a obtener un nivel óptimo de activación en cada actividad y situación de la vida, de forma que sustituyamos la tensión y la competiciónpor la relajación-activación y el placer.

Para concentrarse es necesario que la persona esté alerta, receptiva disponible para al objeto de estudio o para dar respuestas conscientes.
La atención y concentración se ejercitan cuando la persona se libera de tensiones a través de la respiración consciente, focalizando la atención en el cuerpo, el sonido, los pensamientos y sentimientosque aparecen, también puede visualizar una pantalla mental y proyectar en ella preguntas, pensamientos, imágenes.

A través de la concentración se logra desarrollar la capacidad para procesar la información cognitiva y se disminuyen las alteraciones como pensamientos negativos y deformados, las falsas expectativas, los bloqueos mentales, dificultades de memoria, y se aumenta lapercepción sensorial a través de los sentidos.

De la misma forma que intentamos reconocer las tensiones musculares para relajarnos físicamente, necesitamos identificar las tensiones emocionales y el estado de ánimo general para llegar a la relajación, armonización y concentración.

El hecho de identificar los sentimientos y expresarlos adecuadamente en el momento preciso, permite lograr...