Sistema Inmunologico

Sistema inmunológico: La alimentación es un factor muy importante para el sistema inmunológico. Existe una relación directa entre ambos, ya que si ésta es inadecuada o insuficiente se produce unacaída de las defensas, y por el contrario, si es equilibrada y completa, ayuda a mantenerlas en forma o incluso las fortalece.
Huesos fuertes: Es necesario consumir diariamente carbohidratos, proteínas,grasas, vitaminas y minerales, así como también agua.
Los carbohidratos son importantes ya que nos entregan la energía necesaria para realizar nuestras activades, para mantenernos activos, en estegrupo se encuentran los cereales, el pan, las papas, harinas, etc.
  También es necesario consumir proteínas, las que se dividen en origen animal como lo son las carnes de vacuno, pollo, pescado, pavocerdo, huevo etc. Y las de origen vegetal como son las legumbres.
  Las grasas aunque también son necesarias es recomendable ingerirlas en una pequeña cantidad y evitar las grasas saturadasprovenientes de los productos animales.
  Las vitaminas y minerales presentes principalmente en frutas y verduras, son las encargadas de regular muchas funciones en nuestro organismo, por lo que hay queconsumirlas diariamente.
Buen rendimiento:
 Realizar una dieta variada, basada en alimentos frescos y ricos en vitaminas y minerales.
 
 Recurrir a los baños de temperatura alterna que estimulanla circulación sanguínea y linfática y fortalecen el organismo.
 
 Emplear, en caso necesario, algunas plantas medicinales que ayudan a reforzar la inmunidad (equinácea, tomillo, escaramujo, ajo,uña de gato….)
 Dormir el suficiente número de horas favorece el correcto funcionamiento de nuestro sistema de defensas.
       La actividad física es importante.
 Aprender a llevar un ritmo devida más relajado y a evitar el estrés, ya que éste es uno de los principales enemigos de nuestro sistema inmune.
 Cuando la dieta no es equilibrada, existe la posibilidad de recurrir al empleo...