Sistemas

1- Artículos 85 y 86 de la Ley Orgánica para la Educación.

Art. 85- “Los alumnos de cualquier nivel o modalidad del sistema educativo que sean seleccionados para participar en juegos deportivos nacionales o internacionales disfrutarán del permiso legal necesario para entrenar, desplazarse permanecer en concentración y asistir a las competencias. Las autoridades educativas competentestomarán las medidas convenientes a fin de garantizar a dichos alumnos la continuidad de su escolaridad y evaluación general”

Art. 86- Los alumnos que presenten impedimentos físicos o psíquicos que nos les permitan realizar las actividades prácticas de la Educación Física y el Deporte, serán sometidos a un régimen docente diferenciado. A tal efecto deberán presentar la certificacióncorrespondiente expedida por un servicio médico oficial, con especificación del tipo de impedimento, su duración y actividad de la cual se exceptúa”.

2- Explicar un propósito, dos características y dos efectos mediatos sobre el organismo por cada una de las actividades físicas, realizadas para el mejoramiento de la actitud física.

- PROPOSITO:

Mejorar y mantener una buena salud física ymental.

- CARACTERISTICAS

Cuando se realizan actividades físicas el ritmo cardiaco aumenta.

También se caracteriza el cuerpo suda lo cual purifica el sistema debido a las toxinas que son expulsadas a través del sudor.

- EFECTOS:

El cerebro se oxigena.

Se liberan endorfinas.

Permite liberar el estrés.

3- Definir capacidad aeróbica,flexibilidad, carrera a ritmo variado, carrera continua, carrera de intervalos y circuito de entrenamiento.

La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico)..

Flexibilidad es la capacidad delorganismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.

Carrera a ritmo variado, estoquiere decir, trotar durante un tiempo, luego caminar, luego volver a trotar, caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo determinado.

Carrera continúa y uniforme, se trata de trotar o correr sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente: se empieza con 10 minutos y el trote final deberá ser de 12 minutos. Para evitar la fatigase debe mantener tu frecuencia cardíaca al 70% del máximo (es decir entre 150 a 170 pulsaciones por minuto aproximadamente), para ello se debe detener cada 3 minutos y tomarse el pulso.  Si se está por encima de 170 p.p.m, debe disminuir un poco la velocidad, si se está por debajo de 150 p.p.m se debe aumentar.

Carreras a intervalo, estas consisten en realizar alguna actividad físicaprevia (ejercicios de flexibilidad), de manera que el pulso  (frecuencia cardiaca) alcance un valor aproximado 120 p.p.m, luego debes correr una distancia de 400mts a media velocidad y al finalizar se toma el pulso inmediatamente, el cual deberá estar entre 150 y 170 p.p.m.  Luego se descansa entre 1 a 3 minutos, esperando que el pulso regrese nuevamente a 120 p.p.m; en ese momento, se debe realizaruna nueva carrera de 400mts, descansar y así sucesivamente hasta completar el número de carreras previstas.


Circuito de entrenamiento consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones.
4- Dibujar las articulaciones y...