Soccer Deportes

Mario Alberto Sanchez
Mariano Dominguez
Luis Antonio Malagon
Jonathan Soria Bravo

Profesor Roberto Montes de Oca
jueves, 6 de noviembre de 2014

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SOCCER
Parte Inicial 10 min
Se coloca al grupoen 4 filas en total y se les pone ejercicios de calentamiento:

- Talones a los glúteos: Doblan la rodilla para que sus talones toquen
los glúteos mientras van en movimiento hacia adelante
- Skiping :se levantan las rodillas una por una para que las pierna
formen un ángulo de 90º
- Bailarinas: se cruzan los pies atrás y adelante al mismo tiempo que
avanzan de lado
- Rodillas hacia adentro: se haceun movimiento semi-circular hacia adentro
con las piernas
- Rodillas hacia afuera: se hace un movimiento semi-circular hacia afuera con
las piernas
- Velocidad: correr a la máxima velocidad que tucuerpo te permite
- Círculos con los brazos hacia atrás y hacia adelante
- Estiramientos

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Parte Medular 18 min
- Pase: golpeo con el pie hacia el balón con parte externa e
interna

- Tiro : golpeocon más potencia al balón con parte externa,
interna y empeine

- “Torito”: se forman equipos y se colocan en círculo , uno de los

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integrantes se coloca al centro y trata de recuperar el balónmientras los demás se pasan el balón para evitar que el que esta en el
centro lo recupere.
Pared: dos toques rápido en una dirección en diagonal hacia el frente
normalmente de primera
Conducción: seconduce el balón pegado a los pies de ida y de regreso
en cierta distancia
Zig-zag: se hace una conducción en sig-sag con el balón entre los conos
Remate de cabeza: cabeceo de balón
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Parte Final 10min
- Se forman dos equipos y juegan fútbol 


• Ejercicio de oblicuos de flexion sentado con las piernas separadas: sentarse
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con las piernas abiertas y las manoshacia arriba, inclinarse sobre la pierna
izquierda al centro y pierna izquierda y finalmente regresar a la posición inicial. !
Ejercicios tumbado boca abajo: tumbado boca abajo con las piernas...