soy flaca

Dieta de la Teibolera
Con la dieta de la Teibolera bajas de 3 a 5 kilos por semana además de que podrás tener unas piernas torneadas y un vientre
plano. Basada en alimentos ricos en fibra, que te ayudarán a tener un ritmo adecuado en tu digestión, sin problemas de
estreñimiento. Si siempre has querido tener un abdomen de acero, ésta es la dieta diseñada para que lo logres.
Apóyate tomandoMetabol Caps y Metabol Café…
Día

1

PRIMER ALIMENTO

INGREDIENTES:

PREPARACIÓN:

Beber 2 vasos a 1L de agua antes
de cada desayuno.
4-6 claras de huevo con
champiñones.
½ manzana

Cocinar las claras con 4
champiñones rebanados, añadir una
pizca de pimienta negra molida y un
poco de cilantro picado.

Día

1

INGREDIENTES:
2 mano porciones de Vegetales al
vapor

SEGUNDOALIMENTO
PREPARACIÓN:
Cocinar al vapor un puñado de
vegetales y añadir una pizca de
hierbas frescas picadas.

Día

1

INGREDIENTES:
Pechuga de pollo a la parrilla con 2
mano porciones de verduras.

TIEMPO DE PREPARACIÓN:
25 minutos

TERCER ALIMENTO
PREPARACIÓN:
Cocinar al vapor ½ mano porción
de chicharos, ½ mano porción de
brócoli y ½ mano porción de
espárragos.
Cocinar ala parrilla la pechuga.
En una sartén de teflón caliente
agregue una pizca de ajo picado, las
verduras, el pollo, algunas semillas
de cilantro tostadas trituradas,
Servir y espolvorear con eneldo
finamente picado.

Día

1

INGREDIENTES:
2 mano porciones de vegetales al
vapor.

TIEMPO DE PREPARACIÓN:
5-8 minutos

TIEMPO DE PREPARACIÓN:
25 minutos

CUARTO ALIMENTO
PREPARACIÓN:Cocinar al vapor 1 mano porción de
vegetales al gusto y espolvorear con
hierbas frescas.

TIEMPO DE PREPARACIÓN:
20 a 25 minutos.

Dieta de la Teibolera
Día

1

QUINTO ALIMENTO

INGREDIENTES:
1 filete de pescado blanco marinado
al picante, con pepino y 2 mano
porciones de ensalada de menta.

PREPARACIÓN:
Cortar el pepino en cubos
pequeños, añada un ½ taza de
queso cottagelavado, mezclarlos
entre sí y añadir eneldo picado y 2
hojas de menta. Al final agregar un
par de gotas de jugo de limón.
En un bol añadir un poco de
pimentón picado y jugo de medio
limón.
Asar el pescado y servir en la parte
superior de la ensalada de pepino,
espolvorear pimienta blanca molida
y semillas de ajonjolí tostadas.

Día

1

SEXTO ALIMENTO

INGREDIENTES:
Ensalada de4-6 claras de huevos
cocidos.

Día

1

TIEMPO DE PREPARACIÓN:
20 minutos

PREPARACIÓN:
Hervir 4-6 huevos y cortar la clara
en cuadritos,
servir 2 mano porciones de verduras
añadir el huevo en la parte superior.
Espolvoree un poco de pimienta
negra y algunas semillas de ajonjolí.

TIEMPO DE PREPARACION:
20 minutos

SEPTIMO ALIMENTO
TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSEDieta de la Teibolera
Día

2

INGREDIENTES:
Beber 2 vasos a 1L de agua antes
de cada desayuno.
1 taza de avena con 4-6 almendras.

PRIMER ALIMENTO
PREPARACIÓN:
Mezclar todos los ingrediente

Día

2

INGREDIENTES:
2 mano porciones de ensalada de
atún con ajonjolí.

SEGUNDO ALIMENTO
PREPARACIÓN:
Sellar un trozo de atún con un poco
de pimienta y semillas de ajonjolí
negro.(Asegúrese de dorar todos
los lados).
Cortar el atún en rodajas finas (el
atún tiene estar crudo por dentro)
Colocar el atún en la parte inferior
del plato, en la parte superior añadir
la mezcla de verduras y una
rodaja de jitomate en la parte
superior.
Puede agregar un poco de vinagre
balsámico o un par de gotas de
limón.

Día

2

INGREDIENTES:
2 Rollos de col rellenos de carnemolida.

TIEMPO DE PREPARACION:
20 minutos

TERCER ALIMENTO
PREPARACIÓN:
Cocer un par de hojas de col en
agua hirviendo.
Cocinar la carne molida con 1 ajo
picado, y 1 mano porción de
chicharos.
Mezclar ½ taza de arroz con la
carne.
Añadir la carne a las hojas de col y
enrollar.

Día

2

INGREDIENTES:
Ensalada de atún con ajonjolí.

TIEMPO DE PREPARACIÓN:
20 minutos...