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 NOMBRE: ____________________________________________________

Instrucciones del Programa Para unaBuena Alimentación de Aumento de Masa Muscular

DESAYUNO

1. Tomar un vaso de agua con dos (2) copa de Aloe Herbal en ayunas.
2. Tomar una tasa grande de agua y agregar una cucharaditamedidora de Te N.R.G.
3. Preparación Batido y Proteína: Agregar agua en la licuadora sin sobrepasar la cuchilla, agregar tres (3) cucharadas medidoras grandes de Batido y dos (2) cucharada deproteína, batir por 2 minutos. Agregar de 5 a 6 cubos de hielo según su gusto y licuar hasta que espese sin dejar grumos de hielo. Tomarse todo el contenido al momento. No guardarlo o dejarlo para luego.4. tabletas

MERIENDA MEDIA MAÑANA

(1 taza de avena cocida) - (4 claras de huevo o pollo/carne/pescado +2 rebanas de pan/arepa delgada o arroz ) - (1 platano sancochado con queso) - (2brócolis) – (Batido F1 + PPP + leche/avena) – ( atun + 1 pan árabe )

ALMUERZO

1. Tomar un vaso de agua con dos (2) copa de Aloe Herbal.

Proteína:
Carne Roja
Pollo
Pescado
GranosCarbohidratos (Solo comer uno):
Arroz
Pasta
Pan
Pan Árabe
Arepa asada
Yuca sancochada
Casabe
Papa al vapor
Plátano Sancochado


Jugo de Frutas Naturales:
Piña, Melón,Lechosa, Patilla y Naranja con muy poca azúcar preferiblemente endulzar con Fibra Activa.

1. Tomar una tasa grande de agua tibia y agregar una cucharadita medidora grande de Te N.R.G
2. Tomar elBatido
3. Tomar tabletas

MERIENDA MEDIA TARDE

(1 taza de avena cocida) - (4 claras de huevo o pollo/carne/pescado +2 rebanas de pan/arepa delgada o arroz ) - (1 platano sancochado conqueso) - (2 brócolis) – (Batido F1 + PPP + leche/avena) – ( atun + 1 pan árabe )


CENA

1. Tomar el Batido.
2. Tomar tabletas
3. Tomar un vaso de agua con dos (2) copas de Aloe Herbal....